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【问题解答】减肥后肌肉抽搐,该怎样补钙?
2003年11月19日16:30:8 网易社区 雅韵天成
  问:

  我常肌肉抽搐,补钙必要吗?哪些药品有用?

  答:

  可以造成肌肉抽搐的原因很多,缺钙只是其中一种。所以说,缺钙会造成肌肉抽搐,肌肉抽搐却不一定是缺钙。原因最好经过医学检查来判定。

  女孩子减肥的时候非常容易缺钙,因为中国人正常饮食时钙摄入量都不足,如果再少吃东西,缺钙的危险当然更大!肌肉抽搐仅仅是血钙降低的症状,更多的人平日感觉不到,但是天长日久骨骼疏松,将来的痛苦更大,会发生肌肉疼痛、骨骼疼痛、骨折、骨刺、骨骼塌陷、身高变矮等一系列症状。

  补钙最好的方式就是每天喝牛奶或酸奶。它比补钙药片实惠而且效果好。因为牛奶和酸奶中含有多种有利钙吸收的因素,还能提供蛋白质和维生素B族,也是有利于减肥的。

  平日多吃豆制品也是很好的。豆腐当中含有大量钙,包括水豆腐、豆腐丝、豆腐块等,但不包括盒装的内酯豆腐。因为内酯豆腐含钙极少,不能起到补钙效果。

  如果不能喝牛奶和酸奶,也不吃豆腐,那么可以吃钙片。注意问清每天补充400毫克钙需要吃几片,最好一天吃两次,因为分开吃吸收效果比一次吃更好。




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