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 您现在的位置:网易首页终身美丽美化贴士【问题解答】雅韵姐姐,三日减肥餐科学吗(三)

【问题解答】雅韵姐姐,三日减肥餐科学吗(三)
2003年11月29日12:10:29 网易社区 雅韵天成

  早餐:西柚半个,花生酱两匙,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

  (面包中有碳水化合物,花生酱中有脂肪和蛋白质,西柚中有钾、维生素C和纤维素,咖啡或茶让人兴奋多消耗能量)

  中餐:吞那鱼(用水烫)半罐,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

  (吞拿鱼含较多蛋白质和脂肪,烤面包含碳水化合物,咖啡和茶令人兴奋)

  晚餐:任何肉类两片,豆角、四季豆十条,红萝卜十大粒,苹果一个,低脂雪糕一杯,咖啡或茶一杯。

  (豆角、四季豆、胡萝卜、苹果都可提供钾、维生素C和膳食纤维,同时它们体积很大让胃饱满。雪糕含有碳水化合物和蛋白质。咖啡和茶让人兴奋)

  注意事项:

  1、每天喝五杯水,在两餐之间和睡觉前喝,除此之外不得饮用或进食其他东西,不可调整或用代用品。

  (喝水第一是为了防止过快饥饿和饮食过量,第二是为了排除废物)

  2、生食物只能用水煮至热,除可用盐和胡椒粉之外,不能加其他调料。

  (如果不用水煮,就要放油,热量必然会提高。此外,如果味道太好吃,只怕你吃多了。)

  3、咖啡或茶不能加伴侣或牛奶。

  (伴侣当中含有糊精,它会产生热量。牛奶含有脂肪和乳糖,而且还能对抗咖啡的兴奋作用)

  为什么你吃了没有效果?

  每个人的体质不同,这不错。这个食谱主要是通过改变碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例来减少体重,所以平日吃碳水化合物较多的人,突然改成这样的饮食,肯定效果比较明显。如果你平日吃主食就很少,饭量小,经常饥饿,那么吃这种减肥餐不会有效果。
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