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瑜伽 出汗排毒
2005年6月17日10:53:20 精品

  减肥等级:★★★★
  塑型等级:★★★★
  适合人群:压力大、生活紧张、不爱运动的人

  推荐地点:

  青鸟瑜伽馆:双榆树盈都大厦、隆博广场
  科雯瑜伽馆:西直门今典花园9B和礼士路3号娜韵美容院(万通旁)
  蝉舟瑜伽馆:建国门外京泰大厦
  宝力豪健身连锁俱乐部:东四十条万泰北海大厦

  上榜理由:

  1.紧张生活使体内存有不少毒素,而每周2次“大汗淋漓”是排毒最好的办法。热瑜伽可以使没机会出汗的你轻松排毒。
  2.26个动作简单易学,最适合不爱运动的人。
  3.加快新陈代谢,提高脂肪燃烧率,快速减肥。

  专家点评:资深瑜伽教练 林敏 热瑜伽的高温环境使人大量出汗,身体的杂质和毒素通过大面积的皮肤排出,这是平时生活中一般的排泄方式所不能达到的效果,尤其对于生活在中央空调里的白领和有车一族是非常好的锻炼方法。瑜伽动作中对身体不同部位长时间的挤、拧、扭转和抻拉,正是对脂肪的冲击和肌肉的训练,因而达到减肥和塑型的目的。高温和瑜伽的结合更加促进了脂肪的燃烧,强化了减肥的功效。但练习中一定要注意补充水分。

  读者体验:小仪 27岁 女 我是特别不容易出汗的人,在热瑜伽课上着实让我吃了一惊,一节课下来,我的头发全湿了,上衣快拧出水了。整个人很清爽,真的感觉好极了。动作中因为有很多对腰腹的锻炼,所以觉得有些肌肉酸胀。我上了一周4次课,晚上不吃主食,竟然瘦了5斤。

  编辑建议:初次练习的人出汗之后会很容易减重,其实这只是水分的消失造成的结果。但别气馁,坚持下去,你就会看到真正的效果。课上一定要准备水和毛巾,少量多次地补充水。
责任编辑:紫水晶

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