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减肥很可能影响月经
2003年12月30日11:26:46 网易社区 雅韵天成 勿转载
  问:1、请问每天的淀粉摄入量大概在多少合适啊?

  答:120--150克比较合适。每天三两饭的量。如果吃了红薯、豆子、饼干、甜食、水果,可以适当减一点主食的量。

  问:2、月经来之前几天和月经期间的饮食要注意什么呢?要多吃主食吗?

  答:月经之前几天要注意减少盐分摄入,以减轻腹胀和头痛等感觉。月经期间要多摄入铁和蛋白质丰富的食物,如红肉、鸡蛋、青菜等。甜点和油腻之类甚么时候都不用吃。

  问:3、我看见有人用馒头减肥、土司减肥,合理吗?

  答:减肥不是吃一种东西,而是合理搭配膳食,让营养充足但是热量下降,以求得脂肪的分解,身体状态却不受影响。所以,吃馒头和吐司都无妨,关键是吃多少,和什么一起吃。

  问:下面是我最近的食谱,你看看是否合理好吗:
早:空腹一杯水,一杯蜂蜜。燕麦片40-50g,香蕉一根,牛奶或酸奶250ml

  评价:早餐不错。

  中:瘦肉少量,青菜少量(8分饱)

  评价:再吃一两米饭更好。一点淀粉都没有,反而容易反弹和暴食。

  晚:蔬菜500g左右,一般是菠菜,花菜,番茄之类的

  评价:多吃蔬菜是很好的,不过一日当中蛋白质还是严重不足的,建议再加一杯牛奶。

  另外,每天一粒21金维他。偶尔吃柿饼(我知道这个热量很高,所以一星期只敢吃一两次^_^)

  评价:没问题。偶尔吃两个柿饼不会有问题。建议在两餐之间吃,而且不要在很饿的时候,以免伤胃。

  问:我22岁了,163cm,95斤。我从15岁到现在月经一直都不太正常,总是推迟,不知道是什么原因(我妈年轻时候也是这样)。医生经常给我开药,吃了就正常,不吃又不行了。我想知道减肥会不会影响月经啊?我上个月量很少。

  答:减肥当然会影响月经,通常会让量变少,时间变迟,甚至发生暂时的闭经。因为你吃得少了,营养也就少了,身体自然要减少消耗,节约蛋白质和铁。所以,吃得太少的减肥是不安全的。每餐都不要让自己很饿才好。减肥是细水长流的事情,减得太快对皮肤损害很大而且会促进衰老。

  如果月经较迟,通常属于虚寒型的体质。你才95斤,已经属于偏瘦的,还要吃这么少做什么呢?如果你的血色素上去了,雌激素水平也上去了,就不会这样。

  对你这样的体质来说,补充营养的重要性超过减肥的重要性。有了光泽的皮肤,有了顾盼生辉的眼神,有了红润的脸色,你的美丽分数会大幅度上升的。
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