近日，邓紫棋来到Facebook亚太区总部录节目，玩性大发的邓紫棋在办公区荡起秋千，短款体恤加高腰裤，露出小蛮腰，性感又健康。
看看她腰间若隐若现的腹肌，真的很难想象去年年底她是下面这个样子的。
虽然邓紫棋身高只有5尺3寸，但最肥时却有107磅，而且上镜会显得肥10磅。她的致命伤是婴儿肥和粗腿。所以为了减肥，平时除了健身运动外，就是靠全素晚饭来减重。
正如邓紫棋所说：你的身材就像一面镜子，你的生活习惯、饮食作息都会在身材上有所体现。今天小编就为大家介绍一下食物与身材之间的微妙关系，揭秘如何吃才能保持身材兼顾美味。
吃不胖的神奇数字食谱
最近，营养学家特别推荐一款“1～8数字食谱”，即每天1个水果，2勺素油，3碗主食，4盘蔬菜，5份蛋白质食物，6克食盐，7种调味品，8杯水。
1个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，只要想吃，什么时候都可以吃。
2勺素油：烹调时尽量少放油，而且最好食用素油即植物油，其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
3碗主食：每日3餐都要有主食，粗细粮搭配吃最好。
4盘蔬菜：每人每天蔬菜的摄入量应保持在400～500克，把它分成4份来吃。早餐1份，午餐2份，晚餐1份。蔬菜的种类要多，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的，而且深绿色蔬菜要占主角，其他颜色的如西红柿、胡萝卜、茄子等，也要合理搭配着吃。
5份蛋白质：每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉，鱼类50克，豆腐或豆制品200克，蛋1个，牛奶或酸奶1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配上非高脂肪的动物蛋白，或用植物蛋白配少量的动物蛋白的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对较少。
6克食盐：世界卫生组织提倡，每人每天食盐推荐摄入量为6克。政府部门发放的蓝色小盐勺，每一平勺是2克，一天用3勺就足够了。
7种调味品：各种调味品，如葱、姜、蒜、大料、花椒等，作为每天的烹饪作料不可缺少，它们有使菜肴增加美味，提高食欲，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素损失的作用。
8杯水：这8杯水指的是白开水或是茶水，各种碳酸饮料、甜饮料都要少喝。每天保证8杯水，可以补充体液、促进代谢、增进健康。
本文来源：网易女人
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王晓易_NE0011
