1. 在早上锻炼
好莱坞顶级教练之一Teddy Bass认为：
“早晨锻炼可以提高你的新陈代谢。而且如果早上没有去锻炼，接下来这一天很容易被别的事情耽误或者犯懒。”
“我并不喜欢完全禁食，因为这样你会想吃更多的食物来满足自己。”
Teddy Bass是一名健身和营养专家，他的名人客户包括卡梅隆·迪亚茨、克里斯蒂娜·艾伯盖特、大热美剧《基本演绎法》的女主角Lucy Liu。
2. 做至少持续40分钟的有氧运动
有氧训练属于长距离耐久里的确训练，又称“心肺功能训练”。它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高到规定的最高和最低的安全心跳范围内。
无氧训练属于短距、快速和缺乏耐久性力的训练，又称“力量训练”。
有氧运动的起始阶段使用的主要能源是肌肉中的糖原。进行长时间低强度的有氧运动，身体才被迫使脂肪代谢超过糖的代谢
明星教练Andie Hecker说：“在你的身体代谢脂肪之前，它需要大约35分钟的有氧训练先去燃烧掉你的血糖。”
Andie Hecker开创了芭蕾塑形班Ballet Bodies，而且她还专注普拉提训练等，不仅帮超模超塑形，更是乡村歌曲小天后泰勒·斯威夫特、金妮弗·古德温、娜塔丽·波特曼和克里斯汀·贝尔的健身教练。
3. 不要过分痴迷于数字和尺寸
“你需要一个方法来监督管理你的身材，穿漂亮的衣服就是一个非常好的指标。每个星期，都可以尝试穿同一条牛仔裤。感受自己的身材有什么变化。”好莱坞明星教练Ramona Braganza总结，像杰西卡·阿尔芭、安妮·海瑟薇、Kate Beckinsale都是她的学员。
4. 不要在跑步机上看电视
好莱坞塑身天后Tracy Anderson说：“当你花费同样的时间去运动，如果你在健身的过程中并没有高度集中或者充满热情，那么你消耗的卡路里也会变少。”
Tracy Anderson训练的学员包括奥斯卡最佳女主角格温妮丝·帕特洛、麦当娜、杰西卡·辛普森、詹妮弗·洛佩兹、妮可·里奇。各个都是大腕儿啊。
5. 每天都要腾出时间健身
每天都坚持运动一会比你很久才运动一次要好很多。
重新制定你的目标，如果你的目标是跳绳10分钟，不如将它改为跳绳100下，这样会更激励自己。
Gunnar Peterson是立足于比弗利山庄的私人教练，他的训练对象包括明星、专业运动员以及普通人，像我们熟悉的哈莉·贝瑞、金·卡戴珊、Sofia Vergara都是他的学员。
6. 多四处走动
“相比四处走动，如果你一直坐着，因为无聊或者其它原因，很容易吃更多的东西。”
健身私教Harley Pasternak指导珍妮佛·哈德逊、Lady Gaga、Megan Fox、水果姐Katy Perry。
本文来源：网易女人论坛
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王晓易_NE0011
