就减肥瘦身来说,运动绝对是人们能想到的第一个方法,但是什么运动,减肥瘦身的效果才能最好呢?不用着急,今天小编为大家推荐7个运动减肥的最好最快方法,想要快速减掉身上赘肉,变身苗条美少女,就赶紧跟着一起来做做吧,坚持做,才能看到效果哦。
最佳减肥运动——慢跑
如果讨厌剧烈运动的人想换个简单轻松的减肥方法减肥的话,可以选择慢跑。慢跑减肥的方法可以快速的燃烧我们身体的热量,而且不需要太多的形式不需要固定的地点,任何时间都可以进行。对减肥来说不是跑步越快减肥效果就越好,相反,跑得越快越容易伤害到身体,所以说慢跑再是一种超乎想象的减肥方法。想要真正甩去身上的肥肉,还可以搭配目前受到很多人欢迎的营养减肥套餐,如瘦立美P系列、雅芳益美高、水果酵素等,其中最经典的瘦立美P系列燃脂瘦身效果最好,每天能减半斤以上,配合一点简单的运动能达到1天减1斤的效果,让你轻松拥有好身材。
最佳减肥运动——游泳
游泳是一项激烈的运动,而且水的传热的速度比空气要快,也就是说人在水中丧失热量的速度会很快,大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪,也会悄悄的“溶解在水中”。游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。
最佳减肥运动——散步
散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸,既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要,又对呼吸系统机能以锻炼和提高。尤其是膈肌活动的幅度增加,有类似气功的妙用,可增加消化腺的功能;腹壁肌肉的运动,对胃肠起按摩作用,有助于食物消化和吸收,也可防治便秘。
最佳减肥运动——跳绳
跳绳是一项十分有效的减肥方法,它不受场地、气候、器材等各种条件的限制,男女老幼可以随时随地锻炼。持续跳绳10分钟,相当于慢跑30分钟或跳健身舞20分钟,它是一项耗时少、耗能大的运动。
最佳减肥运动——瑜珈
柔软如少女的身躯,美丽纤细的腰身,是每个女人的梦想。不必大蹦小跳,安安静静地修身养性,传统而又古老神秘的瑜珈,就能让你有意外收获。瑜珈在雕塑外形的同时,还给人一种来源于内心的力量。经过一段由内而外,由外而内的锻炼后,你会惊奇地发现心态己经变了个样子。
最佳减肥运动——骑自行车
骑自行车看似简单,其实却是在锻炼全身的肌肉。在踩动脚踏板的时候,可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌;由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用;双手扶着把手,可以使背部肌肉得到锻炼,同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼。
最佳减肥运动——跆拳道
有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷,增加身体灵活性和协调性。由于跆拳道的发力部位在于腰身,所以瘦腰的效果最为明显。想要瘦腰的你,千万别错过哟!
上述的7种最佳减肥运动法你最喜欢哪几个呀?想要成功减肥无非是通过运动来燃烧自己的脂肪,从而让身上的肥肉和我们说拜拜。 在这个以瘦为美的时代,一定要让自己瘦下来,赶快行动起来吧!