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拼臀不拼颜 剑桥美臀大赛够疯狂

2015-12-01 15:15:16 来源: 网易女人 举报
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想要博得眼球,美臀才是最好的筹码!

以校园为背景,大尺度的臀部特写——这不是某限制级电影的镜头,而是大名鼎鼎的剑桥大学一年一度的“美臀大赛”。此项赛事不拘男女,同学们纷纷在网上晒出自己的靓(亮)臀照,经过紧张激烈的选拔,今天年度10强美臀出炉了!奉上福利请慢用!!

前凸后翘是完美身材的标准,但如果还只在意拼胸就太LOW了,想要博得眼球,美臀才是最好的筹码!

国际美臀标准大公开,快来检测下自己的翘臀,究竟能否成功出位?

A、臀围明显比腰围大,腰臀围比例为0.7∶1。

美国得克萨斯大学心理学家德文德拉·辛格对人的腰围与臀围的比例 (WHR)进行了研究。具有0.7腰围与臀围比例(表明腰部比臀部要细得多)的女性最令男性心驰神往。科学家对《花花公子》杂志模特和美国小姐参赛选手的体型进行了分析,结果发现这些女性中多数拥有0.7以下的腰围与臀围比例。

B、从侧面看臀部与腰部、腿部连接处曲线明显弯屈。

C、从背面看臀部呈圆形或桃子形。

D、臀部向后突起而无下垂。

E、臀部皮肤光滑坚韧、富有弹性,皮下无过多脂肪,不能有橘皮组织。

药不能乱吃臀不能乱练 正确练出世纪美臀

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女人的臀可以分成四种形状。包括上宽下窄的 V 形臀(也叫导弹臀),上下同宽的 H 形臀(也叫方形臀),还有中间宽两头窄的 O 形臀(也叫圆形臀),以及上窄下宽的 A 形臀(也叫梨形臀)。快先对着镜子检查一下自己属于什么臀形,然后我们再来深入地探讨探讨!

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上宽下窄V型臀

赘肉都集中在腰部和大腿外侧,反而应该圆润的地方缺少土壤,拥有 V 形臀的女孩子通常雌激素较低。

V型屁股如何救?

运动:罗马尼亚硬拉(Romanian Deadlifts)

功效:解决臀部无力的问题。

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1.抓紧哑铃,握距略微大于肩宽,两脚的距离略微大于髋关节。

2.保持膝关节微微弯曲,收紧臀部,保持背部平直,把重量集中到膝盖以下的位置,都要并且尽量让哑铃离身体近一点,感受大腿和下背的肌肉延伸。

3.收紧屁股,保持拉升状态 1 秒钟,加速恢復到开始位置。

上下同宽的H型臀

从侧面观察这个款式的屁股,因为上下同宽,立体感会稍有欠缺。如果你有 H 型臀则要注意腰间赘肉可能会有横向发展的趋势。

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H型臀如何破解?

运动:驴子踢后抬腿

功效:解决臀部线条不明显的问题。

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1.四肢着地,依靠膝盖和手掌的力量保持身体平衡。

2.注意手肘应该与肩膀同宽,膝盖应该与屁股同宽,膝盖弯曲 90 度,大腿内侧面向地板。

3.抬起左腿,快速的向后踢,脚跟指向天花板,大腿与身体同高。

4.把脚收回,膝盖着地

5.做 10 次,然后换一边做。

中间宽两头窄O型臀

这是排名第二受欢迎的屁股,圆润又饱满,O型臀女孩的肥肉则听话的长到了屁股上。

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O型臀如何保持?

运动:健身球卷腹

功效:解决臀部肌肉不集中的问题。

1.将脚后跟放在健身球上,抬起你的身体离开地面,让健身桥与你的身体形成一座三角拱桥。

2.用力收缩你的臀部肌肉,带动健身球向你的身体滚动,直至膝盖成直角。感受臀部的收缩和紧緻。

3.保持收缩状态 1 秒钟,恢复原位。

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上窄下宽A型臀

这是最受欢迎的臀形,也是整形医生被要求制造最多的臀形。腰围细,臀围宽,这种臀形往往有着近乎迷人的腰臀比 0.7,但通常 A 形臀女孩的大腿都非常容易囤积脂肪。

A型屁股如何成?

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运动:侧弓步

功效:解决臀部与大腿肌肉下垂的问题。

1.双手垂直握住哑铃站立,脚掌正对前方,两脚间宽度约为两倍肩宽。

2.左脚向左侧迈出一大步,臀部向后,通过降低臀部高度,弯曲你的膝盖至 90 度。

3.双手水平抬至胸前,右侧小腿保持垂直于地面,身体自然下降的过程,不要前后晃动。

4.保持身体高度,收回左脚,迈出右脚,来回交替。

有人狂练臀却练不出好效果,可能臀部是打开方式不对。还是要先认识自己的体型,有针对性地练比较好。只要每天花个 10 分钟坚持做做这些运动,很快我们就可以去练电臀舞了哦!

刘晴 本文来源:网易女人 责任编辑:王晓易_NE0011
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