随着天气日渐转暖,减肥已经成了夏天的重任。2月不减肥6月徒伤悲,已经快到“徒伤悲”的月份了!你瘦了么?如果没有时间健身,那就先管住嘴!营养师说这三个方法,让你拥有好身材~
减钠
钠在很多食物里都有,如果你减少钠的摄入,很快你就会发现对皮肤有很明显的改善。钠会锁住水分,所以减少钠的摄入可以帮助减少水肿。如果你钠摄入过多,一定要多喝水来稀释,帮助身体运作。但是千万不要喝一些糖分多的水,越喝越胖!
多吃富含纤维的食物
富含纤维的食物,不只能带给你饱腹感,吃了也不会饿太快。所以在健身之前的加餐中,你可以选择富含高纤维的食物,比如豆类、坚果都是比较不错的纤维摄取食物。要增加纤维的摄取,最快的方法就是把奇亚籽加入你的料理当中~
特别注意每天食物的摄入量
不管是外出就餐还是在家里用餐,每次吃饭都要注意食物的分量,避免自己吃太多,而且要注意自己摄入的食物足够健康。热量也是很重要的,但是也不用过度追求低卡路理的食物,有的“低卡路理”食物反而会让你越吃越胖~
我们追求的是健康的身体,完美的身材。“饿”是只会让你变得“干瘪”。所以在注重饮食的同时,一定要搭配一些维生素,全方位的补充身体所需的营养成分,健康的“瘦下去”~