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李孝利生食法 国民妖精瘦身法则

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自从《来自星星的你》掀起韩流风暴之后,韩国女明星的瘦身保养方法都变得颇被关注。作为国民妖精的李孝利虽已嫁人妇,但好身材大家是有目共睹的。今天美容编辑为你介绍的是李孝利的“生食减肥法”。

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《来自星星的你》中千颂伊因为啤酒和炸鸡在苦苦计算卡路里而节食,可见想瘦成一道闪电也不是那么容易的。但拥有S身材的女星大有人在,可见她们的瘦身方法颇为见效。

李孝利生食减肥法

生食减肥法,是很多的国际明星喜欢的减肥方法,已经成为了减肥流行风向标。韩国国民女神李孝利拥有的完美身材,她通过媒体大力推荐自己“不反弹”的减肥秘籍——“生食饮食 ”和运动的结合,一度风靡全亚洲。

解读“生食减肥法”

解读“生食减肥法”

看字面意思就知道,是直接吃没有加热的食物,食物没有经过加热,能够保持食物本来的维他命和各种营养素,身体也可以更好的吸收食物中的营养素。

生食含有大量纤维素,可减轻空腹感,但却有助于清除体内宿便,皮肤美容效果十分突出。同时食用生食,仅一个月就可减掉5kg。

李孝利的“生食减肥”秘诀

李孝利的“生食减肥”秘诀

1.生食的维生素和矿物质含量丰富,但因为它是由食物性食品构成的,因此吃两餐生食时,另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。

2.当三餐都吃生食时,因为卡路里十分的低,食用5~7天短时期后,就必须要补充摄取蔬菜或煮地瓜、蒸土豆等,这样就能够平衡体内所需的营养,才不会对健康造成损害。

3.相比之下三餐都吃生食,要是午餐保持正常饮食,只早餐和晚餐吃生食,这样效果更加的明显。

YOKA美容编辑推荐生食减肥食谱

美容编辑推荐生食减肥食谱

生食主菜:蔬菜水果

水果也要坚持生食原则,而且果皮可以连带食用也应该尽量不要去掉。因为果皮中富含果酸和纤维质,担心化学药剂的女孩们可以用盐水对水果进行浸泡。而减肥蔬菜中的西洋芹、花椰菜、马铃薯、南瓜、胡萝卜是需要煮熟后食用的,番茄、生菜则可以直接生吃。搭配食用营养更均衡,瘦身效果更加好。

瘦身配菜:生猛海鲜

海鲜富含蛋白质和脂溶维生素,脂肪含量比较低是很适合减肥期间食用的。这种急速冷冻的方式保留了大部分营养物质,也让有害细菌没办法生长。最熟悉的三文鱼、金枪鱼、八爪鱼等等,在日式料理中非常常见,如果你要进行生食瘦身,别忘了补充这些食材做配菜。

“生食减肥法”好处多

“生食减肥法”好处多

1.吸收更多营养:李孝利使用的生食减肥法,不仅可以保持苗条的曲线,还可以让身体摄入更多的营养,更易于吸收,她不将食物加热,直接生吃,可以保持食物中最原始的营养与维生素,让身体更好、更快的吸收,杜绝了食物加热後流失营养素的弊端。

2. 李孝利的减肥方法是生吃食物,食用的蔬果类、谷类等中含有丰富的纤维,当吃进人体後是很快就可以产生饱腹感的,如果吃完後你在大量的饮水,是用让这些植物纤维在肠胃中迅速膨胀的,即使你吃的很少,也会很快感到饱胀,并且热量很低,不用担心发胖。

生食减肥法Q&A

生食减肥法Q&A

日常生活中如何进行生食减肥法?

这种生食减肥法如果每天进行的话实在比较难,也没有必要,毕竟生冷的食物吃多了对肠胃也会造成负担。建议每三周一次进行这个方法,来给身体来个大扫除,效果就已经相当明显了。或者每月一次,在周五晚上到周日晚上这一段时间来进行,不但能排解日常生活的压力,在时间相对充足的情况下,可以做得更好

哪些人最适合生食减肥法?

体重增加,身体的水肿无法消除,即使睡眠足够却总是觉得没有精神,由于肥胖引发的肌肤问题。有这些症状的人群都很适合采用这种饮食疗法。但是,有的人可能对食物纤维的消化能力较为低下,吃太多纤维量太高的食物反而会肚胀。

(本文来源:YOKA时尚网)

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