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蛋白质减肥食谱 速瘦不是梦

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蛋白质减肥法真的有效吗?网友亲自试验,试验一周就瘦了4公斤,还分享了她的蛋白质减肥法食谱。下面跟小编一起看看是怎样的减肥食谱又如此强大的瘦身效果吧!

5天<a target=蛋白质减肥法食谱 一周可瘦8斤" src="https://nimg.ws.126.net/?url=http%3A%2F%2Fimg1.cache.netease.com%2Fcatchpic%2F0%2F0C%2F0CD3F56F9BA8EA9B3DFB47E186022FB5.jpg.bak&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg" picture_id2="0" rel="11951497" />

立志夏季前要给自己一个完美的身材!之前,就有试过蛋白质减肥法,效果还挺好的,一个周期下来瘦了大概8斤的样子吧。最近,又有点胖上去了,所以在年前再来一轮啊。各位MM们可以跟我一起啊,效果还是不错的~

蛋白质减肥法并不是说只吃蛋白质,最好是40%的糖,30%的蛋白质,30%的脂肪这样的比例,这比单纯的只吃蛋白质食物的减肥效果更改。看这些数据大家可能还不太清楚该怎么吃,那现在,我先来大致介绍一下这个蛋白质减肥法的食谱吧。

5天蛋白质减肥法食谱 一周可瘦8斤

五天蛋白质减肥食谱

DAY 1:

早餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要)

午餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份清炒蔬菜、小份的米饭。

晚餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。

5天蛋白质减肥法食谱 一周可瘦8斤

DAY 2:

早餐:一个水煮蛋(去蛋黄)、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。

午餐:一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。

晚餐:一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。

5天蛋白质减肥法食谱 一周可瘦8斤

DAY 3:

早餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一杯低脂酸奶。

午餐:一份蔬菜色拉、小份的米饭。

晚餐:一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭。

5天蛋白质减肥法食谱 一周可瘦8斤

DAY 4:

早餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、两片全麦面包、一份蔬菜色拉。

午餐:一份鸡肉炒蛋白、小份米饭。

晚餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份清炒蔬菜。

5天蛋白质减肥法食谱 一周可瘦8斤

DAY 5:

早餐:一份蛋白蔬菜色拉、一个馒头。

午餐:一份蛋白蔬菜色拉、少许梳打饼干、一杯柠檬水。

晚餐:一份炒蛋白。

5天蛋白质减肥法食谱 一周可瘦8斤

注意:蛋白质减肥法不能长期实施!

以上食谱吃过5天后,要休息2天才能继续。人体需要长期均衡的营养才能健康,虽然蛋白质减肥法不像吃肉减肥法那样偏激,但毕竟是单一饮食,时间长了对身体还是有影响的。蛋白质减肥法虽然是以蛋白质为主,但也要注意均衡饮食。

另外,每天至少喝8杯水,水是脂肪燃烧的必须品,绝对不能因为害怕水肿而不喝水。当然,减肥也少不了适量的运动,每天做些有氧运动也有助提高人体的代谢能力。

蛋白质减肥法的食谱明确,只要按着这个吃,绝对能瘦,最主要的是这样吃也不会感到饿,轻轻松松就能减肥呢!

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