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尽管大多数人饱尝“年年减肥年年肥”的恶性循环，但是减肥，是永不过时的热门话题，也是无数人永不止步的追求。臀部运动会牵动骨盆周围的肌肉，这便会使骨盆上下移动、回归原位。这样不仅可以有效塑臀，还可以让腰围发生变化。
日前，明星Micaco在做客TBS电视台节目《当今，这张脸最厉害！》时，公开了自创的30秒“塑臀法”。
“塑臀法”：
1.两脚向两侧分开呈十字型站好(想象芭蕾舞站姿)
2.保持该姿势，两脚上下曲伸8次
3.之后腹部用力发出“哈、哈”的吐气声，连续5次(不吸气、连续吐气)
4.臀窝用力勒紧2次
5.两脚左右交叉换位，重复动作1~4(完成一次约用时30秒)
只需短短30秒，还你迷你性感小翘臀！
节目中，南海Candy组合成员山崎静代就按照以上步骤进行了“塑臀法”，测量后发现臀围竟然缩小了3厘米。短短30秒便有如此神奇的效果，不得不让人震惊。
“塑臀法”只需短短的30秒，你只要在繁忙的工作之余抽出一点点时间就可以轻松完成。所以，与其望“臀”兴叹，不妨坚持“臀部减肥法”，让自己也拥有一个性感迷人的小翘臀！
本文来源：米娜时尚网
责任编辑：
王晓易_NE0011
