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萧亚轩近日宣传新专辑时，首次公开承认了与吴建豪小舅子的新恋情，并称依然珍惜逝去的情感。在活动现场，elva自信的大秀好身材，魅力十足，怪不得这么能招小鲜肉们的喜爱呢，看来运动塑形真的不能停下。
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平板支撑
这个看似波澜不惊的动作确实不失为锻炼腹直肌的好方法。用上臂和脚尖把身体尽可能的支撑为一条直线，保持10秒钟，休息5秒钟，如此往复5-6次为一组，当一组做下来已经毫无压力时，就可以开始不断去刷新自己的记录了。
侧卧抬腿
利用大腿自身重量来增加锻炼强度的简单姿势反而是最好用的。用双臂和臀部作为支撑，靠腰部力量抬起上身，找准平衡之后就可以抬起大腿至约半米的高度，保持5秒钟后复位，重复10次，换到另一侧继续，如此这般，外展肌就可以得到安全而且充分的锻炼。
直臂提哑铃
如果在提起哑铃时保持整个手臂的笔直，就可以完全依靠三角肌的力量，让肩部获得解放，初期可以从轻量的哑铃开始，适应之后逐步增重。从自然垂放在身体两侧，缓缓抬起至水平位置，随后慢慢复位，重复10次为一组。
胸前下拉
只需改为胸前下拉就可以放心的锻炼我们的背阔肌了。首先，让上臂水平，前臂竖直，以此来确定双手握住手柄的合理间距，在拉下手柄的同时让全身保持直立的坐到座位上，这便是最佳的初始位置，随后就可以发力向下拉伸至极限位置，进而复位，多次重复即可。
单腿前蹲
为了更好的保护膝关节和踝关节，改做单腿前蹲更加明智一些。以上身直立，左腿向前迈出，右脚尖踮在小踏板上开始，随后慢慢降低身体的重心，让膝盖弯曲至大约90度角后慢慢复位，重复10次，然后换到另一侧来做。
本文来源：网易女人
责任编辑：
王晓易_NE0011
