图片来自Popworkouts/网络
凯蒂·佩里(Katy Perry) 的 “修身秘籍”
凯蒂·佩里的锻炼方式告诉你如何保持苗条身材，在舞台上炫耀她丰满身体的时候，她不仅仅是一个工作狂，还是一个热衷于健身的歌星，为了能在音乐之路上一直前进，并且满足拍摄封面杂志和音乐视频的需求，多年来，她为自己定制了每周的健身计划，另外还聘请的私人教练，她完美的身材得益于锻炼的方式和合理的饮食搭配，明星“健身宝典”海报网编编从不私藏，一起来看看吧！
凯蒂·佩里的锻炼其实很简单，只需要做几分钟的有氧运动，跟着做几个有针对性的身体锻炼，这些练习运用于身体的各个不同部位，并且一些肌肉位置需要活动，在运动的过程中尽量不要休息，有氧运动的前后锻炼方式是关键，这些诀窍让她的健身时间缩短，但是却更为有效。
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凯蒂·佩里(Katy Perry) 的 “修身秘籍”
一、跟上健身强度
健身的训练很容易做到，步骤十分简单，但是保持下去确是非常困难的，每次锻炼都需要确保在高强度的条件下进行，凯蒂的训练在每一天都重复进行，为了持续下去，减少一些重复运动也是一种可行的方式，一旦保持下去，只要确保在有氧运动下心脏速率加快，那么健身就是有效的。
二、燃烧卡路里
如果你正在减肥，想要燃烧身上多余的卡路里，运动几分钟是远远不够的，最少要半个小时以上，这需要依赖时间，尽量多做一些有氧运动，并且争取运动更长时间，当排汗到1个小时，才能真正开始燃烧脂肪，持续下去就能减去多余的肉肉了！、
三、合理搭配饮食
凯蒂·佩里每天有5餐 (早餐、点心、午餐、点心、晚餐) “健康饮食是保持健康的重要组成部分。”凯蒂说。
低脂肪，蛋白质食品；健康的碳水化合物；高纤维；健康的含脂肪食品 (橄榄油等) ；无糖饮料；冰沙浆果；坚果，如杏仁、花生等等；
四、最近她告诉杂志记者，自己保持苗条身材的食谱：
汤；鸡扒；藜麦 (印第安麦) ；芦笋；蘑菇；新鲜果汁和椰子汁；马铃薯片；墨西哥食品：全麦玉米饼、黑豆、低脂奶酪。
在拍摄时尚杂志封面之前，凯蒂·佩里会节食，不喝酒，多喝水，把咖啡改成绿茶，并且多吃维生素，并且时常出门远足，在出门前她会带上计步器，因为至少要走上10000步……看到如此辛苦的凯蒂，报友们就知道她性感的身材是从何而来的吧。
本文来源：海报时尚网
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王晓易_NE0011
