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吴京微博晒裸身父子合照 紧实肌肉已不再

2014-09-10 16:22:45 来源: YOKA男士网 举报
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9日晚,初次当爹的吴京在微博晒出自己与儿子的合照,并祝大家“中秋快乐”。画面中父子二人相当甜蜜,但是不知道眼尖的你有没有发现,吴京那曾经叱咤影坛的肌肉,不见了!?

吴京微博晒裸身父子合照 紧实肌肉已不再

昨晚,初次当爹的吴京在微博晒出自己与儿子的合照,并祝大家“中秋快乐”。画面中父子二人相当甜蜜,但是不知道眼尖的你有没有发现,吴京那曾经叱咤影坛的肌肉,不见了!?

吴京微博晒裸身父子合照 紧实肌肉已不再

照片中,吴京赤裸着上身,“吴所谓”小朋友则安静地趴在爸爸的身上,画面十分的和谐、有爱。

吴京微博晒裸身父子合照 紧实肌肉已不再

在大家纷纷赞宝宝乖巧可爱的时候,小编悄悄注意到“吴京,你身上的肌肉哪里去了?”一句话点醒梦中人,我们曾经的肌肉型男,你的肌肉...去哪儿了?想要恢复原来的身材?不难!学学以下4点,轻松拥有好身材!

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关键点1:做对动作很重要!

在具体的动作练习上,初步练习者首先需要掌握基础的动作要领,动作做对了才是硬道理,不建议盲目追求大重量的练习,开始练的时候以连续做15个而不感觉到精疲力尽为宜。同时要与每次练习的组数也就是训练计划相结合,循序渐进。

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关键点2:依靠器械来助力!

由于锻炼胸肌多数需要借助器械,这又分为锻炼肌肉厚度和锻炼肌肉轮廓两部分。胸部肌肉厚度的练习可以采用平卧推举和仰卧飞鸟相结合的方式,8—12个为一组,每次最少做4组。胸部肌肉轮廓的练习则可借助上、下斜推举和仰卧飞鸟相结合的方式,但这种针对肌肉线条的练习次数可以适当多一些,会让线条更流畅。一般建议10—15个为一组,每次也至少做4组以上。借助器械练习必须保持注意力高度集中,让你的意念集中在你所要练习的身体部位,配合你的动作进行练习,这样才能达到一个比较良好的效果。

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关键点3:善始善终会更好!

需要注意的是,每次进行练习之前都需要进行1—2组的热身练习,主要是为了防止练习过程中身体受损。结束练习之后,也需要进行胸大肌的放松运动,拉伸、伸展肌肉:以单手扶墙或器械,保持身体直立,往一侧拉伸身体,然后反方向进行即可。

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推荐理由:强烈建议作为日常健身运动之后的补充护理!也可在泡浴或淋浴后使用。取适量产品,涂抹在腹部区域后按摩直至吸收。肌酸、咖啡因是能量消耗推进剂,能加快脂肪代谢;大豆蛋白有助于紧实肌肉,建立并支撑皮肤的紧密度。

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关键点4:食物辅助一起增肌!

除了对肌肉的有针对性的锻炼以外,补充一些蛋白质的摄入也能使胸部肌肉得到增加,比如多吃些鸡肉、鱼肉、牛肉等肉类。同时还需要多吃绿色食品,如水果蔬菜,这些碱性的食品能够平衡肉类中所含的酸性,达到一个酸碱中和的目的,有助于身体对蛋白质的消化和吸收,这都对健美你的胸肌很有好处。

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徐佳 本文来源:YOKA男士网 责任编辑:王晓易_NE0011
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