分享至
Girls Day成员惠利亮相时尚杂志《HIGH CUT》134号，变身运动辣妹。日前在室外进行的拍摄中惠利以运动装示人，大秀姣好身材和青春甜美气息。
Girls Day成员惠利亮相时尚杂志《HIGH CUT》134号，变身运动辣妹。
日前在室外进行的拍摄中惠利以运动装示人，大秀姣好身材和青春甜美气息。
韩国人疯运动已经不是一天两天的事了，若说台湾是三步一便利商店的话，他们则是健身房、瑜珈教室等四处林立，可见他们重视运动的好习惯。据统计很多减肥顾客的最终梦想都以马甲线、11字腹肌作为梦寐以求的目标，那么行拥有好腹肌，盆骨操则是一个非常好的选择。
锻炼胸锁乳突肌+腰方形肌
1、将手指脚趾的力量突然收紧，保持10秒。
2、然后尽量将指尖都大幅度地张开。
3、将脖子往右侧倒，静止5秒。背部要注意伸直。
4、再往左侧倒，同样静止5秒。这个动作可以很好地拉伸颈肌。
5、将右边骨盆往上半身侧面抬高，左骨盆则往下压低，两边骨盆有相互分离的感觉。上半身的轴线不要偏移。
6、换边重复动作，骨盆的活动不要向前或向后偏移。
结合午餐时间和下午茶时间的锻炼——消除午间的困意，恢复精神活力
上半身部分：锻炼腰方形肌+腹直肌+胸锁乳突肌+三角肌+棘上肌
1、坐在椅子上，右手抬起，尽量往左边弯去，拉伸腰部，静止10秒。
2、左侧同样重复动作，脖子也一同斜侧弯曲。
3、两手置于身后，置于靠近肩胛骨的位置。下颚往上突起，拉伸脖子。静止10秒。注意身体不要往前倾。
本文来源：网易女人
责任编辑：
王晓易_NE0011
