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杨幂产后暴瘦为何因

2014-09-23 07:03:17 来源: 米娜时尚网 举报
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女星杨幂自6月1日升级为妈妈后,一直在香港坐月子。有网友通过微博曝光了一张杨幂产后露面的照片,并称:“孩儿妈好久不见!”

照片中,杨幂一头黑色长发,身穿白色上衣,以白色口罩遮面,看上去身材纤瘦。杨幂怀孕的时候就没有胖多少,产后首度曝光,让很多粉丝都惊呼太瘦了。对于明星如何减肥,我们这些一般人从中能学到什么呢?其实减肥应该适度,过于纤瘦并不是好事,最合适的才是最好的。

杨幂产后暴瘦为何因

杨幂产后暴瘦为何因

产后杨幂首次亮相时装周,令人惊奇的是大幂幂身材跟以往丝毫没有改变,让人不禁好奇她是怎么维持的。原来怀孕后也是可以有个好身材的!小编为大家总结了几条怀孕期间也有好身材的小秘籍,让我们跟大幂幂一起来学习一下吧!

杨幂产后暴瘦为何因

孕期控制体重运动建议

1. 有氧运动,包括快走,慢跑,骑自行车和游泳。有氧运动有一定的强度,但持续的时间期限,而不是氧气的摄入过度消费的需要。在怀孕期间有氧运动可以有助于加 强心肺功能,促进身体对氧气的吸收作用,因此孕妇和胎儿有直接的好处。此外,它也可以促进血液循环,减少在怀孕期间血管曲张,增强肌肉力量和部分或消除背 痛,腰痛所有,增强身体耐力和准备分娩,也可能起到调节血压,血液糖,过度增加体重控制等。

2.水上运动,包括游泳,水中有氧运动等。水上运动,是对怀孕女性大有益的特殊运动。游泳让全身肌肉都参加了活动,促进血液流通,能让宝宝更好地发育。同时,孕期经常游泳还可以改善情绪,减轻妊娠反应,对宝宝的神经系统有很好的影响。

专家提醒:游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池,下水前先做一下热身,下水时戴上泳镜,还要防止别人踢到宝宝。孕期游泳可以增加心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除淤血、浮肿和静脉曲张等问题,不易受伤。

杨幂产后暴瘦为何因

3.瑜伽和普拉提。现在已经有专门为准妈妈设计的“准妈妈瑜伽”和“准妈妈普拉提”,对她们的健康、产后体型恢复都很有帮助。准妈妈体重增加可能引起足弓塌陷,通过普拉提锻炼脚部就能加以避免。通过瑜伽锻炼盆腔和韧带,还可使分娩过程更顺利。

孕期运动详解:孕妇可以做的运动项目有哪些?

温馨提示:建议孕妈咪每月测一次体重,建议在同一个体重秤上测量,假如出现数据增加过快,建议看看自己是不是饮食没有注意,或者看下自己下肢有没有出现水肿

杨幂产后暴瘦为何因

产后合理饮食最重要

女性产后,科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食,要避免高脂肪、高热量的食物,既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养,又要避免营养过剩。

杨幂产后暴瘦为何因

饮食结构首先要合理,孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养,但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋,而应荤素食搭配, 牛奶 、蔬菜、水果、主食都要吃,尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏,同时减肥期间可以考虑搭配服用健康减肥食品。

需要强调指出的是,产后42天内不要节食,此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度,还应保证营养的供给,但同时也不要吃得太多了,造成营养过剩。

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秦子涵 本文来源:米娜时尚网 责任编辑:王晓易_NE0011
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