深冬减肥8不要 不长脂肪不长膘

大家都知道，秋冬季是一个特别容易长肉的季节，什么牛肉火锅、羊肉火锅等等铺面而来，再加上寒冷的天气，人们都懒于运动，不知不觉身子圆了。即使到了冬季，减肥也不可松懈哟，这是个看身材的时代跟季节是无关的。然……

大家都知道，秋冬季是一个特别容易长肉的季节，什么牛肉火锅、羊肉火锅等等铺面而来，再加上寒冷的天气，人们都懒于运动，不知不觉身子圆了。即使到了冬季，减肥也不可松懈哟，这是个看身材的时代跟季节是无关的。然而并不是所有的减肥方法都是对的，我们也应该有不要的。

1、不要选择错误的饮食法

有些人认为，最快速减肥就是节食法，过度地节食从而达到短暂的减肥效果。这种方法是过于严苛的，有风险的，甚至是不利于健康的。不是每种节食法都适合你的，很多人最终为了想要以最快速度达到减肥效果，而选择一种很严苛的饮食方法，把自己的健康和身体搞得乱七八糟，然后失败，请为了自己的健康重新选择健康减肥的饮食方法。

2、不要与现实脱节

不要指望减肥发生在一夜之间，要知道，体重增加需要时间，而减肥则需要更多的时间。即使你为了加快减肥而选择了一个饮食计划，请不要期望过高，要一步一个脚印地坚持下去。当确定了计划，从小处开始着手，记得要持之以恒，不要因为短时间内没有成效就放弃。每个人的情况不同，所以你要有现实的目标，起码不要以为马上可以减去身上所有的赘肉，这样你才不会由于失望而轻易放弃。

3、不要过度地做运动

特别是由于在一个新的饮食计划开始，你可能很有动力地每天都去健身房。当然，运动是有益的，但过度的运动是不会有帮助的。很多瘦身达人在运动的同时都会选择瘦立美营养减肥餐，正常一天瘦一斤，既能促进脂肪的燃烧，又能补缺不运动的空隙。此外，在大多数情况下，这是适得其反的，因为，每一次训练后，你的身体需要时间来恢复。一开始的过多运动，倒不如有规律的长期运动来得有效。

4、不要减掉了太多的热量

降低热量的摄入是健康饮食的重要环节，但是这必须小心进行。减掉太多的热量，你的身体将会因为饥饿而体力不支，长期如此更会严重影响你的身体健康。这样在短时间内可能有一定的效果，但后果未必好。当你饥饿难捱，坚持不下去的时候，就有可能恢复正常的饮食量，还可能因为饥不择食，使体重增加。

5、不要尝试减少一两餐来减肥

很多减肥者认为，不吃一餐或两餐将帮助他们更快地减肥。事实是，节食是要吃正确的食物，要按照健康的饮食方法来达到瘦身的效果，而不是饿死自己，合理膳食的减肥观念。不要抱着我这一顿不吃机会瘦的想法，这是要不得的。

6、不要不断地检查你的体重

每个人都希望看到他们努力减肥的结果，然后有些人会不断地检查自己的体重，或者是测量自己的三围。其实在健康饮食期间，体重可能会上涨或保持稳定。当我们为了减肥而少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的热量尽量的吸收并作最有效地利用，同时降低基础代谢率，减少能量消耗于是热量又达到一个新的平衡状态。每周测试一次，要知道，如果你选择了一个良好的饮食习惯，要长期坚持，这样才会看到你要的效果。

7、不要情绪化地暴饮暴食

不要让无聊，愤怒，悲哀，以及其他情绪影响到你，很多人会因为心情不好而暴饮暴食。学会处理情绪，不要让情绪来支配你的饮食习惯。心情不好时，可以看看书、看看电影、出去散散步，但绝对不是通过吃东西来缓解情绪的。就算你吃得再多，心情也未必会好，反而脂肪倒是越来越多。

8、不要忽略你的身体

如果在你节食期间出现一些反常的迹象，如常有饥饿感疼痛、头痛、头晕或容易情绪暴躁等问题，请注意！这可能是时候改变你的饮食计划了，如果这些迹象持续发生的话，你需要寻求医生的帮助哦！千万不要逞强，减肥不能以牺牲健康为代价。

这个时代的人都非常都重视健康，即使为了美丽我们也不能牺牲健康为代价，所以美眉们冬季减肥也要学会拒绝哟！