新年聚餐 8款刮油甩脂食物

不知不觉，新年的脚步已经离我们越来越近了，各种聚餐也是铺面而来，一不小心脂肪君就爬到了你身上。8款刮油甩脂食物推荐给爱美的你们，避免发生肥胖的悲剧。

一、蒜降血压

大蒜所含大蒜精油具有降脂效能，所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。另外蒜还具有杀菌消毒的作用，所以适当的吃点蒜对身体健康是百利而无一害的。

二、葡萄柚促进新陈代谢

“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱，葡萄柚里包含促进新陈代谢的“柠檬酸”和有利尿作用的“钾”，人体新陈代谢上去了自然而然就瘦下来了，葡萄柚中还含有丰富的食物纤维，调整肠胃，改善便秘，有助于消除小腹赘肉。

三、燕麦清胆固醇

燕麦种含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。

四、苹果治便秘

苹果中含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上便便是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！

五、茶燃烧脂肪

严格意义上，茶属于饮品，但是茶对减肥的功效你这个新年是不可以忽视的。茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

六、玉米增加饱腹感

玉米本来就是一种健康的食品，含有多种维他命、矿物质、氨基酸与纤维，可以当蔬菜也可以当成谷物来作为主食。其实玉米也是一种很好的减肥食品，玉米是粗纤维食品，粗纤维可以作用于消化系统，增加饱胀感和肠道排毒作用。玉米中的钙质不低于牛奶，钙质是帮助脂肪代谢的重要元素。玉米中镁的含量也非常高，镁可以增加肠蠕动，促进机体废物的排泄。

七、鱼含不饱和酸

鱼是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。美眉们，一定要爱吃鱼哟。

八、牛奶抑制胆固醇

巧喝牛奶可以帮减肥，相信大家应该都是知道的。牛奶中含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。牛奶还是“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤。

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