新年来到之前就能让你变小脸的瘦脸操

你知道吗？大脸原因每人都不同！

大脸原因其实有各种类型。根据自己的属性养成小脸习惯才能变可爱！

腮帮宽大Type

□宽脸

□轮廓不对称

□单边牙齿咀嚼

咀嚼习惯导致腮帮周围的面部肌肉紧缩且不对称，从而显脸大。放松肌肉效果就会很明显。

浮肿型Type

□体寒

□脸部肌肉松弛

□早上眼睛水肿

血液及淋巴不畅通，导致全脸和眼皮积水，因而脸部膨胀。促进代谢马上就能变小脸哦。

脂肪堆积Type

□全身偏圆

□双下巴

□脸肿

全身脂肪偏多型。减肥当然最重要，但促进血液循环等+α习惯更有效果。

歪脸Type

□姿势不佳

□法令纹明显

□脸部左右不对称

姿势不佳或身体只用1边的习惯，会使脸部骨骼扭曲，从而导致大脸。放松肌肉，改善歪斜。

「骨骼矫正」+「淋巴按摩」，向天然小脸进军！

把“骨骼矫正”和“淋巴按摩”当成每天的习惯。几分钟就能完成，坚持吧！

01骨骼矫正

移动头部和脸上的骨骼，向理想小脸进军！

通过调整骨骼的对称度，可以让脸看起来小上好几公分呢～脸部的不对称得到改善，还能消除法令纹、水肿等问题，五官也能变立体哟。

不同类型矫正前必做！首先是绷紧扩张的头盖骨

（1）用手掌根部的肌肉从头的两侧轻轻按压头盖骨。

（2）和1一样一点点地向太阳穴前侧施加压力。能听到骨头发出嘎吱嘎吱的声音的强度才正好~

（3）同样地，用手掌根部按压耳朵上方。通过舒缓因压力、生活习惯而扩张的头盖骨来达到瘦脸的效果。

【咬肌发达type】

放松两颚周围的肌肉

所需时间：2分钟

比起颚骨，颚上的咀嚼肌不均匀才是导致脸大的原因。先用手指放松放松两颚的咬肌。

所需时间：7秒

将食指和中指放入口中，舌头后缩。将手指将下压稍微往前拉。这个动作可以让咬肌线条变得流畅。

【脂肪type 】

收双下巴，瘦脸颊

所需时间：7秒

接着开始做将横向扩张的颧骨恢复到正确位置的矫正。跟着呼吸，用手掌从侧面按压颧骨。

所需时间：7秒

先来做防止双下巴的矫正动作。并拢手肘，将双手大拇指顶在下巴后侧的凹陷处。口微张，向上按压下巴骨。

【浮肿type】

阻止法令纹和眼部浮肿

所需时间：7秒

用拇指按压住眉毛和眼睛间的眼窝，其余手指按压住头部。将两个拇指重叠，向上按压眉骨。另一侧也一样。

所需时间：7秒

通过矫正上颌，预防脸颊肉下垂到法令纹上。用拇指将口腔内的上颌骨向上推压。顶着上颌骨多来回移动按压几次。

【面部不对称type】

脸颊和额头的突起整顿

所需时间：7秒

用食指和拇指将鼻梁骨向下按压，同时用另一只手的手掌紧贴额头向上提拉。这个动作能让鼻梁顿感舒畅喔~

所需时间：7秒

矫正两颊多余的突起。手肘张开，用手掌包裹住颧骨，使劲向上推压的同时，稍稍向内侧用力。

02淋巴按摩

只过促进淋巴流畅排毒，就能让脸部瞬间紧致！

脸部、后颈的淋巴的堵塞，多余的水分、废弃物积压在皮下组织、淋巴管中也是致使脸大的原因之一。通过按摩疏通，单单这样做就能塑造小脸~再涂上精油呀面霜呀、简直毫不费力~

不同类型按摩前必做！首先打开锁骨处的淋巴

因为面部淋巴是按照头部→锁骨→心脏的的流动顺序来的，所有要首先疏通锁骨周围的淋巴。各3~6次

用双手的四指交互按照耳朵下方→锁骨的顺序自上而下按摩。

用四指放在锁骨凹陷处，从肩侧向胸前慢慢轻推→慢慢放开手指。1-3步各重复3-6次。

使用身体油可以提高淋巴疏通效果喔~

针对全身浮肿 paul scerri 淋巴按摩油／P.S.International

【咬肌发达type】

消除颌骨和下巴肌肉与淋巴阻塞

改善下巴→双颌的淋巴流动。双手撑脸，将下巴→双颌包住，向上轻压轻放。5次

双手轻轻握拳，以画圈的方式按摩放松颌骨周围的肌肉。勾着的食指从下巴到耳朵轻轻刮动。5次

【脂肪type】

促进头部和脸颊周围的循环

然后疏通脸颊周围的淋巴。手掌包裹住脸颊，慢慢向内按压，再慢慢放开。5次

脂肪型肥胖的人因为经常紧张酸痛所以要先放松头部。用双手指腹按摩整个头部，放松头皮。5次

【浮肿type 】

挤掉面部多余水份

排出脸颊积存的水分。用双手手掌包裹脸颊，轻轻向上推压，然后轻轻放开。3次

加快眼周的积水排出。用指腹按照→外眼角→眼睛下方→眼头→眼睛上方→太阳穴→耳朵下的顺序轻轻按摩。5次

【面部不对称type】 改善脸颊与下颚的形状

调整下巴到颧骨的不对称。用双手的全部手指，将单侧脸颊向上提拉。能明显看出不对称的一侧要多重复几次。5-10次

将四指放在鼻翼的两侧，沿着颧骨轻按直至耳下。脸颊向下的一侧要多重复几次。5-10次

03边泡澡边瘦脸

针对【脂肌肿】三种类型

面膜+面罩小脸方式火爆中，入浴时佩戴，帮助脸部蓄热发汗，达到瘦脸目的。

上层为DAISO的面罩，下层为面膜

有着保鲜膜的效果，防止面膜成分蒸发，入浴时候使用的蒸脸罩。

【全type适用】

“见缝插针”的瘦脸按摩

在泡澡时全身温暖放松的情况下进行淋巴按摩的话，瘦脸效果也会UP。

把拇指抵在下巴，尽量拉伸无名指，使两个手指夹住下颌骨，拇指向耳根方向按压，5次。

弯曲拇指和无名指像捏住下颌骨一般夹住下颌骨，像耳根方向提拉。5次。

把拇指抵在下颚，用手掌一点点推向耳根。按照耳根→锁骨→胸间。

【全type适用】

定番a i u e o瘦脸操

定番瘦脸操，让脸部大幅度动起来，锻炼表情肌，若能注意肌肉的动法会达到更好的瘦脸效果。

a 尽量张大嘴巴，嘴角微微上扬，微笑的同时发a的音。舌头处于悬空状态。

i 有意识的向两边张开嘴角，发i的音。眼睛保持微笑时的样子。

u 缩拢嘴唇，尽量使之往外突起，发u的音。让嘴唇处于稍稍紧张的状态是最好的。

e 让下唇往左右张开，发e的音。让舌头在嘴里尽量伸平。

o 像拉伸法令纹一样伸出上唇同时发o的音。每个发音都要做到慢且清晰。