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最能强效甩脂的减肥食谱

2016-02-25 16:41:30 来源: OnlyLady女人志 举报
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不仅健康,而且在减肥的同时不失去味觉的享受。

减脂瘦身是如今大家最关心的问题之一,而一个月减肥食谱则是想要减肥的人的必备秘籍。因为真正科学合理的一个月减肥食谱,不仅健康美味,而且能让人们在减肥的同时不失去味觉的享受。为了满足大家快速、高效甩脂的愿望,下文小编为大家介绍了一份具有超强甩脂功效的一个月减肥食谱,想要尽快拥有苗条身材的胖友赶紧get起来吧!

最能强效甩脂的一个月减肥食谱 赶紧get

营养专家发现,有些人肥胖并不是单一的营养积累,在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。早餐是人们在午前进行活动、提高效率的重要能源,如果没有吃好早饭,摄取的营养不够充分,就会使人无精打采,注意力难以集中,日久天长,你的身材就会发胖。

因此,千万不要为了减肥,而把自己搞得身心疲惫。但是减肥无捷径,想要尽快瘦身成功,除了要有坚强的意志,还要有一款超优质的辅瘦。辅瘦作为当今肥胖界公认最健康高效的减肥模式,不仅减脂效果一流,还能帮助肥胖人士改善身体不良状态,可谓十分难得。最优质的辅瘦品牌Amywish,为了帮助肥胖人士成功解决脂肪堆积问题,采用全球顶尖技术,以及光分解技术提取原料精萃,从而有效抑制脂肪细胞生长,彻底切断肥胖源头!

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强效甩脂首选的一个月减肥食谱

一个月减肥食谱第一周:素食周

这一周的一个月减肥食谱以天为单位,选择整天吃素食或无糖食物。必须规律吃三餐的人,改成以往食量的2/3,不须规律吃三餐的人,要少量多餐。如果你想吃饭,那今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)。吃素好像比较自由,但必须规定,你一餐的白饭不可以超过半碗。如果想吃肉,就不能接触面或者饭或者面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣),水果尽量不要,除非它不太甜,不然果糖会让你发胖。

一个月减肥食谱第二周:吃无糖食物一周

进入一个月减肥食谱的第二周,要求大家必须吃一个星期的无糖食物,没有素食了!因为淀粉会害死你!在这周,必须要找一天确定整天在家,然后早上喝一瓶优酪乳清肠胃(一天就好)。拿出你的水或无糖茶,这星期开始只能喝这个补充水分,你可以吃很多肉,很多蛋,很多蔬菜,但是绝不能吃淀粉。必须规律吃三餐的人,改成减肥前食量的1/2,不须规律吃三餐的人,要少量多餐。但吃饭的量跟次数改成上星期的2/3。

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一个月减肥食谱第三周:离目标还差5公斤以上适用

本周的一个月减肥食谱,可以选择吃早餐或中餐,其余时间只能再吃两样东西,并且只能吃很少,而且必须吃很慢,因为你的胃已经变小,所以你很快就饱了。其它时间,只能再吃两样东西,并且一样不能吃超过5口。食物皆须清淡,改为两天量一次体重。同时还要小心几个状况:1.贫血会很严重,记得补充维他命。2.每天吃的那一餐,吃完后因为血糖不足的血液,从脑部流到胃部,会造成严重睡意。

一个月减肥食谱第四周:离目标还有10公斤以上的人适用

这星期的一个月减肥食谱就是断食。你一天吃的东西不可以超过200公克,喝的东西可以多加上牛奶这项(不要喝太猛胃会痛死),记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下。一天进食不超过200g,食物皆须清淡。前3天只能吃少量的早餐跟中餐,第4天起可以吃少量的晚餐,第8天起正常吃三餐,但是不能过多。第12天恢复正常饮食。接下来的两个星期,减肥完成的人必须慢慢调整,还要继续的人也必须休息。

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这段时间,让饮食恢复正常,这两周必须吃清淡的食物,不可太油不可味道太重。前三天,只能吃早餐跟中餐。但是要吃很慢很慢,因为你的胃已经变很小,所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了,一感觉到饱就不要吃了。同时也要一直告诉自己好撑吃不下。第4天到第7天,才可以吃晚餐,但是原则一样同上,依照上述的,新体重一星期才会显现在外表,所以在这一个星期后,你的外型就会变成你这四周努力后的样子,第8天到第10天,可以正常吃三餐,可以吃到觉得有点撑,但是不能过多。第11天到第14天正常饮食!

看完这篇文章,大家对一个月减肥食谱都了解清楚了吧。减肥不是一蹴而就的事,采用科学方法循序渐进,才是对身体最好的减肥方法。上文小编为大家介绍的这份一个月减肥食谱,虽然能帮助大家强效甩脂,但是需要大家有坚强的毅力以及忍耐力。因此,小编建议大家,采用这份一个月减肥食谱减肥一定要慎重。

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秦子涵 本文来源:OnlyLady女人志 责任编辑:江虹仪_NQ123
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