吃油会瘦！你怎么不上天呢？听到椰子油瘦身法，相信很多人都抱着将信将疑的态度。不过编辑这就告诉你椰子油确认有瘦身效果哦，不瓶口胡说，这就证明给你看。
先举个例子：
超级名模米兰达·可儿在母乳喂养和产后瑜伽训练的同时，每天坚持喝4汤匙的椰子油啦，煮饭时、色拉中或者绿茶里也都会放。辣妈维多利亚也是椰子油的粉丝，每天都会坚持摄入，保持自己的完美身材。
再告诉你为什么
椰子油+限糖饮食 成功瘦身
简单说：
椰子油+限糖饮食的重点，在于经过这样的方法可以将身体从依赖糖类的体质转变为酮体体质（易瘦体质）。简单来说，这种体质能够帮我们抑制想吃米饭、甜食等糖类食物的欲望，也就是不运动也可以减重的原因。
复杂证明（不爱文字的可略过）：
椰子油中含有大量中链脂肪酸，与奶油等其它油品不同，中链脂肪酸会在肝脏分解成酮体，易吸收的速度为一般油脂的5倍。这些酮体由血液进入细胞和肌肉，它被当做身体能量来源使用，因此不会堆积在脂肪组织中。
而这个过程中，我们必须控制糖类的摄入。因为我们的身体会先将糖类分解制造葡萄糖当成能源来利用，当体内的葡萄糖不足时，身体就会分解蛋白质，制造出氨基酸，再将氨基酸转换成葡萄糖，或是将脂肪酸转化成能量。我们肝脏具有以上3中能量制造管道。
也就是说，如果我们摄入太多的糖类，身体就不会考虑其它能量来源，你体内的脂肪就会越积越多啦。
相信各位都已经了解椰子油+限糖饮食确实能帮助我们有效瘦身，那么，你一定想问：光靠限糖饮食的减肥法能成功减肥吗？
光靠限糖饮食瘦身，理论上可以帮助我们减肥，不过有些人或许因为本来就很爱吃米饭面食和甜食，一旦不让吃了，反而会更想吃，这样你就有了复胖的危机哦！
而椰子油中分解出的酮体进入体内，可以帮助大脑接收“我已经吃饱了”的讯号，进而提高身体抑制对糖类的欲望。
此外，最大的理由还是在于：限糖饮食会让身体的能量来源——葡萄糖不足。身体因此渴求糖类，身体机能也会下降，健康也会亮红灯。所以，推荐搭配椰子油，是为了让中链脂肪酸分解出的酮体代替葡萄糖，维持身体能量来源，进而打造出即使限制糖类也不会想吃米饭和甜食的体质。
重点来了，到底怎么吃？
椰子油饮食减肥食谱：不需要斤斤计较卡路里
1、减少糖分摄取。
很多人认为糖分就是甜点，一位只要不吃甜腻的零食就可以了，其实是错的！面包、米饭、拉面、意大利面，统统都是含有大量糖分的食品哦，所以要尽量控制。
2、每天摄取椰子油。
成人女性每天约食用50ml左右的椰子油，分成数次摄入更能控制身材。
3、不需要斤斤计较卡路里。
要减少的不是卡路里，而是糖分，所以从前敬而远之的高卡路里肉类，现在也可以好好多吃点了。蔬菜也要记得多吃哦。
本文来源：YOKA时尚网
责任编辑：
江虹仪_NQ123
