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超给力健康减肥法 三步彻底远离肥胖困扰

2016-04-05 07:07:08 来源: OnlyLady女人志 举报
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这套减肥法只需三步,就能帮助大家彻底远离肥胖困扰

为了能够尽快瘦出完美身材,很多人尝试使用各种各样新鲜的减肥方法减肥,比如过午不食减肥法等,这样做不仅反弹率高,而且对身体的伤害也极大。其实,采用健康减肥法减肥才是最可取的,不仅能让大家少走弯路,减脂瘦身的效果也更持久。下文中小编为大家介绍了一套超给力的健康减肥法!


超给力健康减肥法 三步彻底远离肥胖困扰

一、饮食方面

健康减肥法1.多喝水,喝够水

水乃生命之源,也是减肥的最重要物质之一,每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话,那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感,是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦,这可是一种非常简单有效的健康减肥法!

健康减肥法2.合理安排三餐

早餐不容忽视,不仅要吃,还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,可以适当搭配水果之类的,如苹果、香蕉、葡萄等,都是有利于减肥的水果。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便,同时也是非常营养的健康减肥餐;午餐要吃饱,以蔬菜为主,相应的减少主食量,至于吃肉,就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃,但是一定不要吃得太多,主要以清淡为主,多喝汤,吃海鲜食物。


超给力健康减肥法 三步彻底远离肥胖困扰

健康减肥法3.睡前三小时禁食

减肥最大的忌讳就是晚上吃东西,尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要再吃东西,实在想吃的话,最好给自己身边多准备一些水果之类的,这是完全可以的。

健康减肥法4.吸收适合身体生长的能量

对于减肥,吃合适的食物是很重要的。然而,与之同样重要的是,吃适当的食物数量吸收体内所需的能量。为了快速减肥,你会希望尽可能消耗几卡路里的热量。但你并不想饿死自己,所以,最好每天吃1200卡路里左右。这数字听起来不多,但请相信,1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物会让你觉得更加充满了精力,去完成一天繁重的工作。


超给力健康减肥法 三步彻底远离肥胖困扰

二、运动方面

健康减肥法1.爱上运动,并且坚持

在运动减肥的道路上或许你明显的能感觉到,即使是最好的运动减肥方式,如果你不坚持的话,减后肯定会反弹。原因很简单,一是因为你没有坚持去做,二则是你没有搭配使用一款超优质的辅瘦。最经典的食品级辅瘦品牌Amywish是如今减肥达人们的最爱,旗下最新推出的S速效套装系列,不仅能高效辅助运动减脂,而且还能帮助改善人体内环境,调理代谢、排毒以及助力养成易瘦体质。

健康减肥法2.有氧运动

要想尽快减肥,此种健康减肥法绝对不容忽视。每天锻炼至少半个小时,适应之后逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废,或者三天打渔两天晒网,这样子可能没有效果。即使有效果也不明显。至于做什么有氧运动并没有真正规定你具体做哪些运动,只要和运动有关都可以。你可以去跑跑步,踢踢球,郊游远足等等。只要你迈出运动的第一步,并且积极去参与,坚持下去,那么很快你就减肥成功了。

超给力健康减肥法 三步彻底远离肥胖困扰

健康减肥法3.举重训练

燃烧脂肪的有氧运动是方便易行的活动,但你也应该做做举重训练,每周两次就可以了。进行举重训练去健身房是比较有保证的方式,而且还有教练可以指导你。但是如果你工作繁忙,也可以买举重器在家里锻炼。举重锻炼能确保尽可能多的进行肌肉训练,这将有利于你燃烧大部分吸收的热量。举重训练不仅帮助你燃烧卡路里,加快你的新陈代谢,而且有益保持健康,增加免疫力。所以不管多繁忙,都不要错过一周两次的举重锻炼。

三、找志同道合的朋友

许多人试图跳过最后一个步骤。觉得减肥是件不怎么光荣的事情。但是,跳过这一步,只有坏处没有好处。找一个同样需要减肥的朋友或家庭成员与你一起减肥,将大大增加你减肥成功的机会。你们可以相互激励,提醒对方不要懈怠,而且也可以分享减肥的心得,尤其是在这个过程中遇到的有趣的事情。保持一个好心情,也可以促进减肥的进程。所以,大家一定不要忽视此种健康减肥法哦!


超给力健康减肥法 三步彻底远离肥胖困扰

拥有完美身材是大家的共同愿望,但是想要实现这个愿望,必须要有上文小编介绍的这套超给力健康减肥法的帮助。小编介绍的这套健康减肥法,主要从运动与饮食这两个方面下手,同时再找一个志同道合的伙伴,那么大家想不瘦都难哦。别再犹豫了,赶紧按照这套健康减肥法开始减肥吧!

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秦子涵 本文来源:OnlyLady女人志 责任编辑:江虹仪_NQ123
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