文咏珊真空走红毯 这才叫霸气侧漏

文咏珊在香港电影金像奖上一个霸气侧漏的连衣裙真是让人目瞪口呆，身材好到爆炸。

她还曾经是AB最好的闺蜜，10年前曾经和AB一起开创了香港嫩模盛世的鼻祖。

文咏珊出道比baby还早，有一种说法是文咏珊带AB出道

这次为了穿这件礼服，连内裤都不能穿，全身贴满胶纸，足足准备了三小时。不过真的性感爆炸，霸气侧漏，这可不是一般人贴三个小时贴纸就能有这个效果的。没有侧面凹凸有致的好身材你还是乖乖的穿着四面都包起来的连衣裙吧。

小蛮腰

腰部是身体的中心，与体型的美丑有很大的关系，腰部是女性曲线中最为柔美的部位，臃肿的水桶腰，会让你女人味尽失。

瘦腰三大动作：

1.摸颈拍腰高踏步

做法：右手摸到颈后，左手拍打后腰，最好用手心，同时配合左膝尽量向右上方抬高，头转向左边。身体保持挺直，换边再做。

功效：轻拍颈部、腰部，有助副交感神经的活化作用。上身挺直有助胃部排气，消除胀气。高踏步运动，利用髋关节大腿对腹部的刺激，协助腹部肠子的按摩蠕动，有利排便。

2.扩胸马步扭腰腹

做法：半蹲马步，双手握拳，双肩双肘弯曲90度分置身旁，拳头朝上，保持上半身姿势，只转动腰腹部向左右，每秒转动一次，嘴巴张开放松，让肺部空气自然进出。

功效：微蹲马步，固定髋关节和下肢，上半身也保持姿势，只转动腰腹部，可训练腹斜肌，并挤压按摩结肠大肠，以帮助大便成形、排出。

放松胸部让空气自然进出，也可以舒缓身心。

3.抱膝张腿屁朝天

做法：躺卧床上，双脚弯起，双手各抱双膝，分别向外张开双腿，弯起腰臀部，让屁股朝天。

功效：躺卧抱膝张腿，可以对腹部施压，促进肠内空气的移动，引发放屁的感觉，并协调直肠的收缩放松，让排便能有更规律的周期。

进击臀

侧面霸气第二靠的就是臀部，如果你是个普通的ol常年坐在办公室就很容易造成扁平臀，这样就肯定会有个七老八十的臀的侧面，赶紧来学几招锻炼进击臀的方法吧。

锻炼臀大肌

仰卧，保持腹肌处于收缩状态，收缩臀大肌，并向上挺起臀部，直到膝盖、臀部、肩在一条直线上，保持脚掌着地，停留1～2 秒后慢慢复位。

锻炼臀中肌、臀小肌

侧撑，保持身体平衡。打开上面那条腿，腿尽量向上打开到最大幅度后稍作停留，还原，动作速度要慢，体会臀部肌肉的收缩感觉。

紧实蜜大腿

到了占身体最多面积的大腿部分了，女性们已经不再只要瘦，而是要有线条，以下半身曲线为例，除了规律的有氧运动以及少糖低钠饮食有助降低体重、减少水肿外，更重要是搭配下半身的肌力训练如深蹲、平躺抬腿，帮助增肌减脂。

女性因为先天的体质原因，大腿与臀部等区域易堆积脂肪，许多女性会一股脑儿节食，虽然能在短时间内减去体重，但可能只是排出水分或瘦到肌肉，不但让下半身松垮垮，而且只要一恢復正常饮食就会立刻复胖！脂肪累积只见更多，节食减肥就会陷入死循环！

所以，建议减肥饮食均衡、适量，把握少糖(如避吃甜点、面包、饮料)以及低钠(如拒绝沙茶酱、辣椒酱)，另外，高油脂如炸鸡排也尽量别碰的好。

少糖少油的饮食控制有助降低体内脂肪形成，而要促进下半身线条雕塑，肌力训练更是不可或缺，许多女性怕会练出像男生一般的大肌肉，也多惧怕肌力训练，但其实不用过度担心，适度肌力训练如深蹲、平躺抬腿等，有助提高骨骼肌比例，让外观线条更好看，并不会像男性一样长出硕大的肌肉。