网易首页 > 女人频道 > 护肤·美容 > 正文

孙俪瘦身全靠普拉提 照着练你也能拥有逆天身材

2016-04-26 07:07:00 来源: OnlyLady女人志 举报
0
分享到:
T + -
那么问题来啦,孙俪的少女身是如何练就呢?

近日,孙俪在微博上再次晒出练习普拉提的照片,这让网友们都惊呼:好身材真的不是大风刮来的!一直将生命在于运动作为生活准则的孙俪,现如今已经是两个孩子的母亲,然而身材却依旧如少女一般,难怪让邓超捧在手心。

孙俪瘦身全靠普拉提 照着练你也能拥有逆天身材

提起孙俪,不得不想起她塑造的那些经典形象,12年《甄嬛传》风靡一时,从台词到每一个拍摄细节,孙俪都亲力亲为,剧本上密密麻麻的标注让她与甄嬛真正的合为一体,拍摄时的每个神态表情都走进了人物的内心,至今她还有着“娘娘”的称号。


孙俪瘦身全靠普拉提 照着练你也能拥有逆天身材

13年的《辣妈正传》就仿佛是孙俪自身的写照,她在剧中扮演了一个由小前台到资深编辑的历程,同时还要照顾刚出生的孩子,在事业与家庭中进行权衡,并将辣妈的本质发挥到生活中的每个细节之中,带领女性同胞逛街、看孩子、拼事业。


孙俪瘦身全靠普拉提 照着练你也能拥有逆天身材

15年的《芈月传》由甄嬛的原班人马倾力打造,也是万众瞩目的年度大戏。在这部剧中孙俪扮演了由不由重视的小公主,到最终成为一统天下的太后,在对于每个细节的刻画也会入木三分,据说从开始筹备就花费了她几年的时间,可见孙俪对于事业的格外用心。


孙俪瘦身全靠普拉提 照着练你也能拥有逆天身材

孙俪出生在一家离异家庭,曾有一度她是不相信爱情的,也有过不婚主义的念头,直到遇到了邓超。她与邓超相恋于《幸福像花儿一样》,从革命爱情到15年再度合作的《恶棍天使》,孙俪与邓超这对CP组合带给大家的不仅是笑声,更有她们对于朴实生活的追求。


孙俪瘦身全靠普拉提 照着练你也能拥有逆天身材

孙俪与邓超一家四口组成一个好字,不仅在事业上倾注全力,孙俪对于家庭更是用心经营,这样的家庭谁不羡慕?


孙俪瘦身全靠普拉提 照着练你也能拥有逆天身材

邓超更是对孙俪爱到骨子里,放在手心上,俩人经常在微博上进行互动,让大家鉴证她们的幸福时刻。其实邓超最初并不喜欢对外过于曝光自己的生活,也许正是因为遇到了对的人,才愿意记录每个瞬间。那么,孙俪到底是靠什么hold住邓超的呢?除了用心,相爱6年,孙俪的身材几乎没有任何改变,这就是秘诀啦!


孙俪瘦身全靠普拉提 照着练你也能拥有逆天身材

孙俪在各个发布会上的造型,是不是一如既往的苗条有型。孙俪并不是那种很高挑的身材,而是保持刚刚好的比例,太胖或者太瘦都不好,重要的是要做到线条明朗。


孙俪瘦身全靠普拉提 照着练你也能拥有逆天身材

孙俪穿起男装来也是格外有型,一般太过于柔弱的女生可是hold不住的,保持一颗汉子的内心,加上少女的身材谁能不爱?


孙俪瘦身全靠普拉提 照着练你也能拥有逆天身材

生活张的孙俪也是一直保持着一颗童心,如此的少女风有木有很拉风?在去年孙俪就在微博上曝出自己练普拉提的照片,眼看夏天就要来了,最近她也是更加勤加练习啦,小编携瘦身干货来啦!


什么是普拉提?

普拉提(pilates)是一项超过80年,独特神奇的组合运动系统疗法,取名于其创始人(Joseph H.pilates)约瑟夫·普拉提先生,是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程。 孙俪在微博上也说:“普拉提像是肌肉,骨骼的自愈疗法,很爽值得尝试,为了健康,动起来!”

为了瘦,孙俪在做这些:

空中普拉提


孙俪瘦身全靠普拉提 照着练你也能拥有逆天身材

孙俪来上演空中飞人啦,这种空中普拉提的运动在近年来大火,主要是借助于悬挂于空中的吊带,利用自身的身体重力与吊带的承托,延展脊柱,改善脊椎排列,均衡肌张力,也使身体更易于伸展从而提高身体的柔韧性。

哑铃普拉提


孙俪瘦身全靠普拉提 照着练你也能拥有逆天身材

有很多女生对于哑铃望而却步,担心长了肌肉线条会不美,其实并不是这样的,孙俪在练习普拉提的时候也会常常和哑铃进行结合,可以更好的控制住重心,从而锻炼手臂的力量。

弹力绳普拉提


孙俪瘦身全靠普拉提 照着练你也能拥有逆天身材


孙俪瘦身全靠普拉提 照着练你也能拥有逆天身材

两手抓住弹力绳的两端。深吸气,努力将肚脐贴向脊柱。深呼气,肱二头肌收缩,双手向胸部抬起,同时将脊背一点一点蜷起。深吸气,然后在慢慢躺回地板的同时深呼气。深吸气,并将双手放下。以上动作重复5~10次。可以锻炼胸部、背部和手臂的肌肉柔韧性。

做好普拉提,你需要这些专业工具:

普拉提床


孙俪瘦身全靠普拉提 照着练你也能拥有逆天身材


孙俪瘦身全靠普拉提 照着练你也能拥有逆天身材

普拉提也是有专业工具的,这张木板床就是专门用来做普拉提的,有点像木板车一样,千万不要小瞧了它哦,如果身体协调力不是太大,上去并不是很好驾驭的,腿部和手臂都可以利用普拉提床来进行锻炼。

千架


孙俪瘦身全靠普拉提 照着练你也能拥有逆天身材


孙俪瘦身全靠普拉提 照着练你也能拥有逆天身材

高难度动作,初学者不要尝试,孙俪在做的时候也是有教练在一旁辅助,这样的动作主要在于锻炼脊椎与四肢,对于办公室OL很适用,可以缓解颈部的不适,同时拉伸四肢,全身都可以得到舒展。


普拉提与瑜伽如何选?

减肥告别赘肉

首选普拉提

孙俪瘦身全靠普拉提 照着练你也能拥有逆天身材

普拉提是一种结合了瑜伽以及伸展运动的运动,因为其以伸展运动为主的动作比较多,而且运动性的动作比较多,所以有着超好的减肥效果特征!

锻炼身体柔韧性

首选瑜伽


孙俪瘦身全靠普拉提 照着练你也能拥有逆天身材

孙俪也是瑜伽的爱好者,对于瑜伽她还有一个闺蜜健身教练,之前她在微博上PO出一组图,网友惊呼:臣妾做不到啊!然而,瑜伽的一些基本姿势也是十分简单的,在家就能练起来。瑜伽主要是为了塑造一个健康的,对于身体关节处矫正,并且促进血液循环的运动而在运动,所以当瑜伽与有氧运动以及韧劲运动结合并行时,可以完全塑造出完美的S型身材!

瘦成闪电

普拉提基本姿势get

仰卧举腿


孙俪瘦身全靠普拉提 照着练你也能拥有逆天身材

平躺在垫子上,两腿并拢,两手平放在身体两侧;


孙俪瘦身全靠普拉提 照着练你也能拥有逆天身材

抬起并拢的双腿,与地面距离约10厘米,抬起头看向自己的脚趾,同时两只手臂往前举,指向脚趾的方向;


孙俪瘦身全靠普拉提 照着练你也能拥有逆天身材

抬起两只手臂,吸气做5次上下摆动,然后呼气做5次上下摆动,两腿保持悬空不动。

根据身体情况,重复两到五次。

抱腿伸展


孙俪瘦身全靠普拉提 照着练你也能拥有逆天身材

仰卧在垫子上,曲起膝盖到胸前,两手环绕脚踝;


孙俪瘦身全靠普拉提 照着练你也能拥有逆天身材

吸气的同时,松开双手向后延展,两腿保持并拢向地板方向延展,让腹部和脊椎都同时得到锻炼;


孙俪瘦身全靠普拉提 照着练你也能拥有逆天身材

呼气的同时,再度曲起膝盖,同时两只手臂朝身体两侧平举,让腹肌进一步得到锻炼。

整套动作重复6次。

拥有美好肉体

O姐推荐:


孙俪瘦身全靠普拉提 照着练你也能拥有逆天身材

娇韵诗纤体大红瓶」纤体精华乳

娇韵诗纤体大红瓶」纤体精华乳 200ml 520元

蕴含8种植物精粹 能有效改善橘皮组织并提升身体曲线。


孙俪瘦身全靠普拉提 照着练你也能拥有逆天身材

馥蕾诗恒润身体护理油

馥蕾诗恒润身体护理油 100ml 430元

糅合了多重滋养的天然精华油和匀亮肤色的植物萃取,能迅速被肌肤吸收,提供卓效保湿效果,令肌肤柔软顺滑,焕发年轻健康光泽。

美容推荐
美容推荐

秦子涵 本文来源:OnlyLady女人志 责任编辑:江虹仪_NQ123
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 时尚
  • 科技
  • 军事
  • 汽车
+ 加载更多新闻
×

用演讲攀上你的第一个人生巅峰

热点新闻

态度原创

阅读下一篇

返回网易首页 返回女人首页