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Get经典减肥小常识 收获极致瘦身新体验

2017-02-25 14:02:34 来源: 瑞丽网 举报
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MM们在减肥过程中往往会忽略了一些减肥小常识,导致减肥瘦身效果不尽人意。其实,只要大家get了这些经典减肥常识,无论你是大腹便便的肥胖患者,还是全身浮肿的产后妈妈都能收获极致瘦身新体验哦!

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1、吃完就睡,会令体内的食物无法充分消化,积聚物转化成脂肪就是造成肥胖的根本原因。所以晚饭尽量提早,睡前更加不要进食,进食与睡眠之间要相隔3—4小时,食物才能完全消化。如果实在是太忙推迟了晚饭时间,那就尽量控制碳水化合物的进食吧。

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2、每当自己忍不住口吃了零食,或者因为懒惰而没有按照计划好好运动,减肥效果总是不如人意,于是渐渐自暴自弃,甚至放弃瘦身计划。其实这些负面情绪对减肥来说是大忌哦,我们应该保持一种“越败越战”的态度,失败了好好鼓励自己说“不要紧”,然后加倍督促自己,这样才有成效的!

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3、平时不管是站着也好,坐着也好,要时刻注意肚脐3厘米以下的丹田部位,无论是姿势或者运动伸展,这个部位是很重要的,不仅能改变外在体态,加强锻炼的话还会加速代谢呢。

4、处于瘦身期的MM们一定要注意睡眠,睡眠的质量直接影响瘦身期间所进行一切运动以及膳食的效果。睡眠时间至少7小时,睡前切勿吃东西,睡时不开灯是要领哦!但也不是睡觉越多减肥效果就越好,所以,大家一定把握好睡觉时间哦!

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只要get了这些经典的减肥小常识,你就会发现,原来减肥瘦身并不困难,困难的是你难以坚持下去。所以,在减肥人士瘦身过程中,最重要的就是坚持,坚持,再坚持。

xieyi 本文来源:瑞丽网 责任编辑:谢依_NQ4682
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