网易首页 > 女人频道 > 正文

高强度腹肌锻炼 塑造完美身材曲线

2019-02-17 00:03:13 来源: 环球时报-环球网 举报
0
分享到:
T + -

近年来,越来越多的人开始健身,其中,肌肉锻炼是塑造完美身线的必修课。当肌肉力量强化后,骨骼会变得结实。这样一来,不用说那显眼的肌肉外观了,服装也能搭配合身美观。为了能穿上喜欢的衣服,变身成更加完美的自己而努力吧!

此次介绍的肌肉锻炼是腹肌锻炼。?接下来为大家推荐一款比较受欢迎的腹肌锻炼方法吧。

高强度腹肌锻炼 塑造完美身材曲线

锻炼腹部一侧的动作(UNI)和锻炼两侧的动作(B1)是一整套。根据这个方法,效果能提高一般肌肉锻炼的1.6倍,高效锻炼是令人兴奋的。

腹肌锻炼

UNI:左右各1组。

B1:1组(1组10次)。

【UNI】

1:仰面朝天,右腿弯曲,抬起脚尖,脚跟贴地。

2:将左脚放在右腿的膝盖上,右手贴在头部上,使身体扭曲,抬高上半身,重复这个动作。左右两边都进行。

【B1】

1:仰卧,用头支撑双手,两脚从地面抬起。

2:从一个位置抬起头,两腿同时拉到胸部。全身呈圆圈状,重复这个动作。两条腿不张开,保持住。

锻炼腹肌的方法有很多,从今天开始,为了达到一般锻炼效果的1.6倍,来挑战一下此次的肌肉锻炼吧!(实习编译:史倩?审稿:王欢)

本文来源:环球时报-环球网 责任编辑:潘静娴_NQ0184
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 时尚
  • 科技
  • 军事
  • 汽车
+ 加载更多新闻
×

办公室软件一网打尽轻松搞定

热点新闻

态度原创

网易号

查看全部
阅读下一篇

返回网易首页 返回女人首页