这些小技巧 让你吃吃喝喝也能瘦

大家一定都想在入夏的时候能露出纤细的身材，无奈冬天肯定很多女生都为自己的不运动找足了借口，所以春天到来时就必须好好为自己塑形一下了。最好的减肥时间是初春的1-3个月，没错，就是现在，再不减肥就真的晚了！

很多女生会采取比较极端方式——节食减肥。可是，当你长期处于饥饿状态后复食，反弹反而会更严重！同时，长期饥饿会影响你的荷尔蒙分泌失调，从而影响情绪、皮肤、睡眠……结果就是虽然瘦了，可是也变丑了……所以今天就要教你几个特别的懒人减肥法，即使不运动，吃吃喝喝也能瘦哦！

懒人减肥第一式：吃辣

辣椒可以促进血液循环新陈代谢，有燃脂的作用。不易出汗、有水肿的人，可以在吃饭时搭配一些辣椒。但不能过量，因为辣椒也有开胃的功能。

注意：辣椒绝对不能直接涂抹在身上。含有辣椒素的减肥膏在使用之前要做皮试，并且尽量涂在身体外侧，且只能做局部减肥，不能涂满全身。

懒人减肥第二式：山楂沾黑巧克力

好看好吃还可以酸性减肥的小零食：

1、选用纯度60%以上的黑巧克力（可可含量越高，糖分越低），放到小锅里去加热；

2、取一些山楂（山楂较酸，富含膳食纤维，加速肠道蠕动），粘取融化的巧克力；

3、用一些蛋白粉（减肥期间补充大豆蛋白，可均衡摄入营养，还可以增加饱足感），轻轻裹在巧克力外部。

注意：醋能促进肠道蠕动，加快新陈代谢，调整身体机能。但不要空腹喝醋，最佳喝法是在两餐之间喝，一天的摄入量是10-15ml。

懒人减肥第三式：南瓜紫薯 减肥小甜品

南瓜含有丰富的维生素A、E和人体必不可少的微量元素锌、铁、锡，紫薯则是超级抗氧化剂，也是青花素的重要来源，可以用它们来取代其他淀粉制品。

注意：减肥期间可以吃糖吗？答案是当然可以，因为宁可选择吃糖，也不也选择吃油。

懒人减肥第四式：经络按摩

通过疏通经络，让身体被动运动，对消灭内脏脂肪疗效非常好。教大家一个很简单的经络按摩方法，尤其对腰腹和大腿瘦身效果十分明显。

1、站立时臀部用力夹紧，会发觉大腿和臀部的连接处有一个小窝，这里就是胆经的上方——环跳穴；

2、双脚与肩同宽站立，手握拳头，直接敲打这个位置。

3、如果想要大腿变瘦，就将大腿外侧的胆经分配四个穴位点，手握拳头敲打，直到有发酸的感觉。最好是在久坐1-2小时和晚饭半小时之后，站起来敲敲胆经，可以加速身体循环，避免脂肪堆积。

注意：胆经能够刺激胆汁分泌，加速消化以及循环。但如果你平时容易长痘并且火气大，就不要用敲打胆经的方式减肥，因为它会让肝火上升，另外孕妇和经期都不可以敲胆经。晚上十一点到一点是肝排毒的时间，这个时间也不可以敲打胆经。