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想要瘦身并练就好身材?首先你要……

2016-09-01 07:02:55 来源: YOKA时尚网 举报
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不吃不喝,或者坚决抵制淀粉,就真的能瘦身吗?告别那种不健康的瘦身方式吧!想要瘦身减肥,要做的第一步就是——运动。

想要瘦身并练就好身材?首先你要……

首先我要定个小目标 X天之内瘦X斤

对!这样想没错!但是这样想绝对瘦不了。节食能让你的体重快速下降,但流失的大部分都是水分。而且,与其“斤斤计较”,过分在意体重上的一两公斤,还不如把目标设定在“我想要这样的好身材”,然后做相关的肌肉练习。

那么,塑造完美曲线,需要知道什么呢?

想要瘦身并练就好身材?首先你要……

1.想要有好身材,就要去做肌肉训练

有没有发现自己大腿、小腿以及手臂上的肉变得越来越松弛?这是因为肌肉的肌力便托,导致体脂肪增加。通过一系列的肌肉训练,可以增加身体的肌肉量,从而减少体脂肪,如此,持之以恒就能拥有完美曲线啦。

想要瘦身并练就好身材?首先你要……

2.并不是“动”了 就能有好身材

想要有好身材,首先要有正确的运动姿势。否则,就算你运动的时候满头大汗,肌肉酸痛,也只能是“瞎动”。而且,长时间用不正确的姿势运动,会造成肌肉伤害。

想要瘦身并练就好身材?首先你要……

3.常要加班,无法定时做肌肉训练,怎么办?

如果加班太累,那就休息吧,不要勉强自己,只休息一两天是不会影响肌肉塑形的。

  关于瘦身 你需要知道这些事情

4.进入中年 也可以锻炼肌肉

人体的肌肉是不分年纪的,只要给予适当的刺激,就会开始变得强壮。因为肌肉的生长没有年龄限制,只要开始做肌力训练并持之以恒,即使中年也可以拥有紧实身材!

张钧甯

张钧甯

但是,在你去健身塑形之前,还需要有两个注意事项:

1.你需要有一件“战衣”

所谓人靠衣装,谁知道你去健身房会不会有艳遇?一件时尚的运动Bra就能让你迅速吸睛,而且专业的运动Bra的设计非常透气,运动时,绝对不会有“闷汗”的情况发生。

adidas bra&tights系列 紫AX8775 RMB299

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阿迪达斯adidas bra&tights系列 紫AX8775

299RMB

adidas bra&tights系列,潮范儿运动胸衣搭配舒适透气的tights,绝对是运动时扮靓和吸睛的法宝。你可以根据不同强度的运动类型来选择不同支撑程度的单品。climacool面料更是设计的一大亮点,透气性好,手感爽滑,贴肤而又不粘连皮肤,加快空气流动让汗水迅速排干,让你运动时更加舒爽。更细致的支撑,更舒爽的面料,让你流汗畅快,运动无束缚。

  关于瘦身 你需要知道这些事情

2.一双专业的跑鞋

一双专业的跑鞋才能够让你在跑步的时候不轻易受伤,而且切记,运动一定要量力而行。当你迷上了跑步的时候,不要一味地觉得“爽”就超量。每个人的健康状况和承受能力都不同,循序渐进地锻炼自己的身体机能,才能够健康有效地达到运动的意义。如果“过量”,超出了肌肉所能承受的范围,不但会导致隔日酸痛,还可能在运动时拉伤。

  关于瘦身 你需要知道这些事情

阿迪达斯adidas 革新女性跑鞋PureBOOST X 全新时尚配色

1099RMB

人体工程学后跟弧度设计搭配ARAMIS足部运动动态鞋面,使双脚更显轻巧,完美贴合女性脚步形状,在跑步过程中带来更稳定的支撑力量,助你不断超越自我。

秦子涵 本文来源:YOKA时尚网 责任编辑:江虹仪_NQ123
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