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减肥

减肥属于以减少 人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法 如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。

瘦身有无数种方式,但是最简单、并且瘦身最快的你知道是什么吗?其实在增加健身器材的同时做做操就可以在短时间之内瘦下来。

哑铃操是一个耳熟能详的减肥运动了,那么你们真的做对了吗?

其实只需要九个动作就可以在短时间之内完成瘦身的效果,来看一下这些减肥运动:

Step1:首先左腿先向左跨出,然后双手握住哑铃向左腿靠拢,然后换另外一只脚,这样反复坚持1分钟为一组,每天坚持做3到5组。

Step

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在这个以瘦为美的时代,减肥几乎是每个女人的终身事业,但是每个女生减肥的时候都会遇到难题,十二星座,个性和体质都有所差异,减肥的难题也各不一致,下文为你解析十二星座女的减肥难题各是什么。

白羊女:聚会太多,身不由己

白羊女减肥期间要懂得控制自己。爽朗的白羊女通常都是啤酒爱好者,尤其朋友聚会,心情好的时候会多喝几杯,热量不知不觉被喝下去了,不发肥也要长啤酒肚。再说,喝啤酒肯定要配零食,本以为只是随便来两口,但吃着吃着就越吃越多,讲

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新华社北京3月31日新媒体专电(记者王宾)春装上身,还在发愁一整冬身上的“游泳圈”怎么甩也甩不掉?又担心减肥药有副作用?传统的中医药具有简、便、效、验的优势,以其独特的疗法在调理身心、预防保健中发挥着重要作用。

胖子到底有多少?根据世界卫生组织,超重和肥胖指的是可损害健康的异常或过量脂肪累积。2014年,全球18岁及以上的成年人中逾19亿人超重,其中超过6亿人肥胖。中医专家建议,用好三大传统中医疗法,可健康有效“甩脂”。

中医减肥疗法一:

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1、按摩瘦脸

按摩可以加速脂肪燃烧,帮助塑造V型小脸,坚持一段时间后就有效果。

2、心理暗示法

研究表明,只要你身体各个部分的都在消耗热量,那么你的脸部多余的脂肪也会慢慢跟着消耗。需要坚持一段时间才能看到效果,在这个过程中,得到支持和增加信心是必须的。这些能够成为坚持下去的动力。因此,减肥中的MM一定要学会心理暗示减肥法。它能帮你提高减肥效率。

3、控制主食和甜食......

每天加班熬夜,累的宝宝们不得不从改善生活的角度来抚慰自己。吃得好、喝的好,就算是胖也很正常!发胖原因大部分应该归罪于生活质量的改善,同时也与不良生活习惯有关。你知道失眠也会胖吗?失眠与肥胖一样也是一种普遍出现的疾病,常睡不好的妹子更容易发胖。

首先,人在睡眠时才会分泌一种叫“瘦素”的物质,如果“瘦素”分泌少了,人自然也就容易胖起来了!另外,人如果经常处于缺觉状态,白天也就容易感到疲乏,脂肪代谢变差,堆积的脂肪当然也会使人胖起

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如果你穿4-6厘米的高跟鞋……

美国哈佛大学的健康专家发现,穿4-6厘米的高跟鞋最有助于减肥,这个高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陈代谢速度,让你的小腹平坦、性感!但常穿4-6厘米的高跟鞋,最大的麻烦在于它会让你的背部压力增大,产生酸痛感,建议你在睡觉时换张软一点的床垫,减少背部压力。另外,当背部肌肉僵硬时,寒气更容易侵袭贯穿于背部的膀胱经,你会因此感觉手脚冰凉,免疫力降低。建议你不要穿露背装,以免背部受寒!

如果你穿6-8

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要问芭姐浑身上下哪里的胖最可怕?芭姐会毫不犹豫的告诉你,虎背熊腰最可怕!为什么会这么说呢?因为这个问题对女生而言,它打破了女孩子柔弱仙骨,妖娆多姿的第一美态!眼瞧着夏天降临,虎背熊腰怎么行?芭姐帮你“减”轻盈!

对于肥胖来说,相信每个女人的面临的困境都不太一样,有人是胖腿有人是胖腰,总之大家的问题层出不穷,各有各的苦恼。

有一个“背腰配套胖”算是肥胖界的大拿了吧?!简直令仙女们愁的焦头烂额,分分

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上周我们单位开选题会的时候,吐槽了这样一件事:迪丽热巴知道吧?90斤叫胖迪:

鲁豫知道吧?自称鲁小胖?

我:

默默放下中午的加餐,看看自己因为久坐不动堆积脂肪的身体中段。我觉得……正有写一点东西的必要了……夏天快到了是吧,快要露大腿了是吧?然而光靠你中午吃点沙拉还是远远不够的,这种减下来的大多都是水分,多吃一口都会反弹。还不如试试这个躺着就能瘦的健身操,记得每天找我

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说到胖,其实每个人胖的位置都不太一样。有些人胖在脸上,有些人胖在腿上,而且还细分是大腿还是小腿。

但是Pinky最胖的地方就是腰上和背部,腰上的胖大家比较好理解。至于背部,大家可以看下瘦的人,背部能瘦出蝴蝶骨,而胖的人,后背的肉就非常厚,冬天还好,但是一到春夏,背部胖的人穿衣服真的很臃肿呢。

而Pinky最近在INS上发现一个瘦身超厉害的人,她叫金皗原,靠自己发明的“百搭瘦身运动”,并配合健康饮

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一般大家都很容易发现自己腰腹间、腿部、手臂胖了,但很少人注意到自己背上的赘肉,背上的肉长的轻松减的难,平时做的运动好像都对背部没什么作用。那我们该如何消除背上赘肉呢?有哪些运动可以让我们快速和虎背说再见?

1、向斜后方摆臂瘦背

其实当大家保持着站立姿势的时候也是能够瘦身减肥的,想要瘦背,那么就要腰身挺直,然后双手放在身体两侧,利用手臂的力量将左臂缓慢向斜后方摆动,达到极限时保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,接着换右臂重复。......

你和朋友到餐厅吃饭,吃得差不多了,服务生递上甜点菜单。其实你已经蛮饱的,但你的朋友却点了一块起司蛋糕,“好诱人哪!”心里默默想着,不自觉吞着口水。这时你会怎么办?

1. 瞬间改变心意,跟服务生说:“我也要一块。”

2. 没有再加点,但等到朋友的起司蛋糕送来时,马上和朋友一人一口吃起来。

3. 毕竟有点饱了,所以强忍欲望,没吃半口。

选一和二的,不要责备自己,人的欲望毕竟是很难控制的,就算只是块小小蛋

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有很多减肥建议似是而非,让你永远也瘦不下来。比如会有人告诉你,如果想要减肥,就在所有的全脂和低脂中,选择低脂。可是事实上,当食物中的脂肪被剥夺掉,就必须加入一些其他的东西,来挽回口感,比如糖。

很多人来问减肥的事情时,总是会说:

“有人说...闺蜜说...好兄弟说...听说...”

这些理论千奇百怪,但是你得学会辨别,比如说下面我要讲到的这些,就别再信了~

1、低脂和全脂之间,要选低

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很多妹纸都中了一胖先胖脸,一瘦先瘦胸的瘦身尴尬。看我们为新戏又甩8斤肉的颖宝宝,小圆脸妥妥地不见了,身上更是瘦到让人心疼,连胸也只能默默地跟着减肉,到底能不能只瘦身不瘦胸啊!当然能,芭姐这就还你漂漂少女胸!

为戏而拼,赵丽颖骤减8斤

瘦到让人心疼

最近屏霸小公举赵丽颖不仅夺得“金鹰女神”的宝座,还在“亚洲十美”评选中获得“亚洲女神”第一名的称号~ 人气不能更高啦!

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减肥不是一件容易的事情,为什么这么说呢?想想你辛辛苦苦的运动加节食过后,好不容易瘦一点了,好了开始放飞自我,体重下一秒就能给你个响亮的巴掌,又双叒叕胖了,迈不过反弹的坎,好想死一死。很多人可能会疑惑为什么会出现反弹,减肥后该怎么办才能避免这样的问题呢?下面来跟着小编一起详细的了解下减肥反弹的原因吧!

减肥不是一件容易的事情,为什么这么说呢?想想你辛辛苦苦的运动加节食过后,好不容易瘦一点了,好了开始放飞自我,体重下一秒就能给你个响亮的巴掌,又双叒叕胖了,迈不

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天气渐渐暖和,大家减肥的热情也是越来越高啊~

可是减肥不仅要迈开腿,更要管住嘴啊!

我理解大家都说爱吃的银儿,所以今天橘子君特地为大家准备了一份越吃越瘦的食物list~

大家以后可以放心吃吃吃啦!

1.水

每天喝500ml的水,身体的代谢速度就能提高30%

2.木瓜

木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可以减少废物在身体积聚。......

花田:来花田,谈恋爱
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